Главоболието при започване на диета причинява и как да го избегнете

Започвате диета, за да отслабнете, да се възстановите и да се почувствате по-добре. Не започвате диета, за да получите главоболие. И така, защо двамата изглежда вървят заедно? Няколко различни хранителни фактора могат да допринесат за главоболие. Тъй като диетата се състои от няколко диетични промени, тези фатални болки могат да се появят.

избегнете

Диетата на гладно и главоболието

Ако имате главоболие през първия ден от здравословното хранене, това може да повлияе на мотивацията ви. Но това, което ядете, може да не е проблемът. Вместо това, това може да се дължи на липсата на храна за продължителен период от време.

Диетата на гладно включва периодично гладуване. Така че вие ​​избирате график кога да ядете и кога не ядете. За някои това означава да не ядат по 16 часа на ден; за други не се яде един ден в седмицата. Harvard Health Publishing направи преглед на диетата, като посочи усложненията от липсата на храна и възможните ползи от гладуването. Въпреки че бяха скептични, те стигнаха до заключението, че със здравословна диета гладуването ще помогне на някои популации да отслабнат. Просто се уверете, че слушате тялото си. Има такива, като хора с диабет, които ще се подложат на този план на хранене.

Проучване, публикувано в броя на Neurological Sciences от май 2014 г., установи, че гладуването може да доведе до главоболие. Така че, докато гладуването може да е голямата диета в момента, слушайте как реагира тялото ви. Постенето може да не работи за вас. Или може да откриете, че трябва да имате по-кратки периоди на гладуване. Ключът към диетата е да откриете какво работи за вашето тяло.

Главата ви боли от хипогликемия

Ниската кръвна захар причинява хипогликемия. Може да причини различни симптоми, от умора и треперене до раздразнителност и главоболие.

Ако вашата диета изисква да премахнете всички захари и въглехидрати, кръвната Ви захар може да падне твърде ниско. Това е особен риск за тези, които имат хипогликемия. Решението на този проблем е в статия, публикувана през август 2016 г. от Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания.