Важността да имате 5 хранения

Както вече коментирахме в предишния пост, Спазването на балансирана и разнообразна диета е много важно за поддържане на теглото ни и да не наддава брутално. Но много пъти това не е достатъчно и е много важно да знаете как да разпределите тази диета през целия ден.

имате

Винаги се е смятало, че идеалното е да се яде три пъти на ден, разпределено на закуска, обяд и вечеря, и че между тях е най-добре да не хапвате хапка. Това е грешка, тъй като многобройни проучвания са установили това идеалното е да имате пет хранения, така че ще добавим едно между закуска и обяд и друго между обяд и вечеря. Разбира се, поддържане на балансирана диета.

Този въпрос поражда няколко дебати в продължение на много години и има много недоброжелатели, които подкрепят само три хранения през целия ден. Но реалността е различна, защото нашето тяло е машина, която постоянно консумира енергия и като такава се нуждае от нас, за да я отдадем гориво така че тази операция да е възможно най-оптимална.

Една от основните причини, поради които е важно да се храним пет пъти на ден, е, че ако ядем само три хранения, бихме позволили много време между храненията. Нашето тяло ще се нуждае от повече храна и следователно гладът ни се увеличава до следващото хранене, заедно с нарастващата ни тревожност, която ни води до преяждане, след като седнем да ядем.