Вашият ум, най-мощният инструмент за отслабване Esther Gil

Вашият ум, най-мощният инструмент за отслабване

Липсва ли ви мотивация за отслабване?

Живеете ли непрекъснато на диета?

Правили ли сте безкрайни диети и никога не сте успявали да достигнете и поддържате здравословно тегло?

Имате ли ниско самочувствие поради наднормено тегло или затлъстяване?

В тази статия ви давам ключовете, така че една от най-типичните цели, които много хора предлагат в началото на годината, да се сбъдне.

Решението за отслабване не е в диетите, както споменах в статията от ноември, тъй като диетите не работят. Диетата е най-лесният път към неуспех и разочарование. Това, което ви движи към успеха, е промяната на хранителните ви навици и начин на живот. И за това в много случаи това, върху което трябва да работите, е вашият ум.

Ако сте човек, който няколко пъти се е опитвал да отслабне и не може, ако имате затлъстяване и не сте в състояние да започнете план за отслабване, ако се храните неправилно и искате да подобрите хранителните си и навици на живот, но ви липсва мотивация или организация и др. Може би най-подходящото нещо във вашия случай, освен план за хранене, е комбинацията от това с хранителен коучинг.

В случай на отслабване можете да имате всички знания, план за хранене, за да отслабнете и никога да не го получите.

Защо? Защото най-важното е да обучим ума за промяна, да коригираме ограничителните вярвания, да анализираме текущата ситуация (плюсове и минуси), да видим какво искаме да постигнем и за какво, да разработим план за действие и т.н. И това се постига чрез коучинг по хранене.

Данните за наднорменото тегло и затлъстяването в Испания, както при възрастни, така и при деца и юноши, нарастват с тревожна скорост.

Всяка година една от целите, които голяма част от обществото издига, е „Отслабване“. В края на годината много малко го получават за постоянно.

Защо не го разберете?

Уморени и разочаровани от диети и възстановяване на теглото?

Липсва ли ви мотивация?

Прекарвате ли деня в сърбеж и не сте в състояние да го контролирате?

Бихте ли искали да загубите тези излишни килограми за постоянно?

Липсва ли ви мотивация да започнете диетичен план за отслабване?

Какво е хранителен коучинг?

Хранителният коучинг е много мощен инструмент, който позволява на човека да постигне определени цели, свързани с храната и начина на живот. Използват се техники, които ни позволяват да осъзнаем за какво искаме нещо, как ще го постигнем и елиминираме тези ограничаващи вярвания, които ни пречат да вървим към целта си. Хранителният коучинг помага на човека да постигне целите си чрез различни техники, независимо дали те отслабват, подобряват спортните постижения или подобряват хранителните си навици.

Коучингът е процес на лична промяна:

Текуща ситуация Желана ситуация

Къде сме? Какво искаме да постигнем?

Коучингът помага на човека да:

• Осъзнайте какво искате да постигнете и за какво
• Анализирайте къде се намирате и къде искате да отидете
• Поставете реалистична, ясна и конкретна цел
• Съставете план за действие за постигане на желаната цел
• Сблъсквайки се с препятствия, които ви пречат, премахвайки ограничаващите убеждения или мисли

Принципи на коучинг

Станете наясно

Коучингът започва от самопознанието. На първо място, трябва да сте наясно с текущата ситуация и какво искате да постигнете. За това можем да анализираме плюсовете и минусите от това да направим или не направим промяна. Тези въпроси могат да ни помогнат да решим дали си струва да се променим и да излезем от нашата зона на комфорт:

Какво е доброто, ако не правите никакви промени?

Какво лошо има в това да не се правят промени?

Какво е доброто в правенето на промени?

Какво лошо има в правенето на промени?

Ако не направите промени в сегашното си поведение, как това ще се отрази на живота ви?

Какви ползи ще получите, ако направите промени?

Анализирайте какво искаме да постигнем, как, кога ще го постигнем и защо. Анализирайте какво е работило в миналото и какво не.

Неуспехът на план за отслабване в миналото може да се дължи на:

• - Липса на мотивация и ангажираност
• - Целта е наложена отвън, като желание на член на семейството, партньор и т.н.
• - Липса на увереност и самочувствие
• - Лошо планиране
• - Строги, скучни диети, където гладувате, където не е позволено да комбинирате социален живот и да отслабнете и т.н.

---