Вашето тяло настоява да бягате с темпото, за да загубите най-малко PALEO MAGAZINE
Лош късмет. Тялото ви е толкова добре направено, че всеки път, когато излизате да бягате, то е склонно да приема своята оптимална скорост, т.е.: тази, която предполага по-добър баланс между вашето темпо на бягане и енергийните разходи.
Вече беше известно, че човешкото тяло има тенденция да ходи с оптимална скорост (проучване). Комплексният баланс между височината, теглото ви, морфологията на багажника и крайниците и дори околната среда, съставя много сложно уравнение, което решаваме незабавно. Обратното, разбира се, би ни оставило парализирани като стоножката в баснята. Ние сме отлични проходилки.
Същият този работещ механизъм обаче не беше анализиран толкова подробно. Проучване, току-що публикувано в American Journal of Physical Anthropology, показва, че когато бягаме, ние също сме склонни да приемаме оптимално темпо на бягане. въпреки това, Ако сте започнали да бягате, мислейки, че бягането е „оптимално“ за изгаряне на мазнини, трябва да знаете, че тялото ви може да не разбира същото за това, което е „оптимално“. За вашите гени оптималното е да можете да изминете възможно най-голямото разстояние с възможно най-добрата скорост с възможно най-малък разход на енергия.
Изследователите анализирали различни раси от девет души, измервайки енергийните им разходи и антропометрията на долната част на тялото. В продължение на три дни Те бяха помолени да тичат с шест различни скорости, докато измерват енергийните си разходи и да изберат тази, с която смятат, че могат да тичат удобно за един час.
Успехът на ‘слушането’ на тялото ви
Резултатите показаха почти перфектна връзка между субективните предпочитания на бегачите и темповете на бягане, които според измерванията биха били оптимални за тях. Тялото му „знаеше“ с какво темпо да бяга, ако искаше да стигне далеч, харчейки възможно най-малко.
Може би си мислите, че всички те са избрали най-ниската си скорост, нали? Това вероятно би било тази с най-ниски разходи за енергия. Връзката между скоростта и енергийните разходи на транспорта (пеша) обикновено е криволинейна: при прекалено бавни скорости може да ви трябват повече калории на километър, отколкото при малко по-висока скорост. И в другата крайност, разбира се, при твърде голяма скорост, енергийните разходи на състезанието ви ще бъдат твърде високи, за да поддържат големи разстояния.