Вашето смути ви прави дебели. Ние знаем как да го избегнем
Познаваме перфектните съставки, така че смутитата да не напълняват и причините, поради които любимата ви напитка може да ви накара да наддавате на тегло.
Смутитата имаха бум през 60-те години в Калифорния и днес, благодарение на известни личности и непрекъснатото бомбардиране на изображения на красиви жени с пластмасови чаши с плодови смутита вътре, те се превърнаха в питие на върха на тези, които обичат живота здравословно. Проблемът е, че някои са смятали, че тези безалкохолни напитки може да са ключът към отслабването ... и са открили обратното. Това са причините, поради които този шейк може да задържа постиженията ви на кантара и перфектните съставки и насоки за отслабване.
ГЛАДКОТО МОЖЕ ДА Ви ДОБАВИ КИЛОС АКО.
• Има малко фибри
Фибрите ще ви заситят, така че ще искате да ядете по-малко през целия ден. Трябва да изберете плодовете, които имат необходимите фибри. Например, Бананите са една от най-популярните съставки, но не само са калорични, но съдържат само 1,4 грама фибри. Включете поне 10 грама фибри с авокадо, киви, круши, семена от чиа или малини.
• Има малко протеини
За да избегнете прекарването на деня за лека закуска с висококалорични храни, включете поне 10 грама от тях във всяко смути. Добра идея е да включите мляко или соево мляко, вместо бадемово мляко - което има малко протеини -, гръцко кисело мляко, извара, протеинови прахове, тофу или орехи.
• Добавяте твърде много плодове
Плодовете, въпреки че са богати на фибри и хранителни вещества, също имат калории. Ако приготвите смути с 5 плода, в крайна сметка можете да добавите 500 калории към чашата си. Тъй като плодовете са богати на захари, тялото ги метаболизира бързо, така че сте гладни за кратко време.
• Добавяте допълнителни подсладители
Чаена лъжичка мед или кленов сироп ще добави 60 калории и тъй като плодовете вече са сладки сами по себе си, нямате нужда от повече подсладители. Вместо това използвайте бадемово или соево мляко.
ИНГРЕДИЕНТИ И РЪКОВОДСТВА ЗА ОТСЛАБВАНЕ С ВАШИЯТ СМОТИ
Ако искате да отслабнете, д-р Мар Мира от клиниката Mira + Cueto предлага следните плодове:
• Ягода: неговата диуретична сила кара тялото да пречиства и елиминира токсините, освен че предотвратява натрупването на течности.
• Мента: отговаря за стимулиране на стомашните функции и помага за емулгирането на мазнините.