Вашето предизвикателство за тази есен здравословна диета и упражнения

След няколко месеца на излишъци, без графици и диета от всичко друго, но балансирано, е много трудно да се върнете към нормалното. Свикнали с големи и калорични ястия, стомахът ни се разширява и тогава е трудно да го накараме да се задоволи с по-малко храна или по-леки ястия. Към това добавяме, че нямаме търпение и когато напълнем, искаме да го отслабнем възможно най-скоро и това обикновено не е идеално.

В случай, че сте били в идеалното тегло преди лятото и сте натрупали няколко килограма по време на ваканцията, нормалното е, че когато се върнете към рутината и възобновите упражненията -2 и 3 пъти седмично-, ще си възвърнете теглото си бързо. В случай, че лятото вече ви е хванало наднормено тегло и сте приели повече, отколкото вече сте имали, нищо не се случва: септември е добър месец за връщане на батериите ... Къде да започна?

Контролирайте диетата си

Никога не започвайте с много строги диети. Ако това е много хипокалорична диета, ще започнете добре сутрин, но следобед ще сте гладни и в крайна сметка ще закусите или ядете храни, които не трябва. Диетите винаги трябва да бъдат балансирани и количествата са предназначени да покрият нашите енергийни нужди - обикновено сутрин и обед е, когато харчим най-много, а през нощта, когато най-малко-.