Вашата диета ви сваля Esquire

Това, което ядете и пиете, може да ви изложи на риск.

диета

Сладките храни могат да ви объркат настроението: разследване от университет Лондон установи, че мъжете, които ядат най-много захар са по-склонни да развият разстройство на настроението.

В проучването изследователите са анализирали данните за консумацията на храна на повече от 7000 души за период от 22 години, за да видят колко от тях са развили разстройство на настроението като депресия или тревожност през този период от време. Те откриха, че мъжете, които са получили по-голямата част от приема захар на подсладени храни и напитки - 67 грама или повече на ден - са били с 23 процента по-склонни да развият психично заболяване, отколкото тези, консумирали по-малко от 39,5 грама.

Настоящите препоръки предлагат ограничаване на приема на добавена захар, а настоящите насоки препоръчват ограничаване на приема на захар. захар добавени към по-малко от 10 процента от общия дневен прием на калории.

Проблемът: захарта може да повлияе на съзнанието ви по много начини. От една страна, високата консумация на захар може да понижи нивата на мозъчно-извлечения невротрофичен фактор или FNDC (BDNF), протеин, който помага на мозъчните клетки да растат и да се развиват. Също така може да причини възпаление, което е свързано с депресия. Диетите с високо съдържание на захар също могат да повлияят на инсулиновия отговор след хранене, което може да повлияе на хормоните и настроението ви.