Ваканционни изгарящи калории дейности - Lulasgym
Правенето на дейности за изгаряне на калории на почивка е просто, просто трябва да вложите малко въображение. Лятото е равно на забавление, това е време, когато можете да се изкушите да ядете всичко, което е поставено пред вас, но можете също така да избегнете напълняване много, като правите творчески дейности
Дейности за изгаряне на калории
Ваканциите са за почивка и прекъсване на връзката, да, знам, но спортуването във вашата ваканционна дестинация ще гарантира полза за вашето здраве, независимо дали сте тренирали цяла година или не. Истината е, че е подходящ момент да се възползвате от предимствата на това да бъдете на място с нов пейзаж и тепърва да бъдете изследвани, правейки дейности, които ви забавляват и в същото време ви позволяват да изгаряте калории, за да останете във форма и в добро здраве.
В зависимост от вашата дестинация за почивка: Плаж, държава, планина или град, аз ви предоставям тези опции дейности за изгаряне на калории че никога не сте си мислили, че ще ви помогне да поддържате форма, да се забавлявате и да прекъсвате връзката и че можете да правите сами или с приятелите си.
На плажа:
Възползвайте се от морето, за да практикувате водни спортове, или от устойчивостта на пясъка, за да добавите доза трудност към вашата фитнес рутина и не забравяйте, че пътеките са много добра опция за тренировка. Ето някои дейности.
Плувайте в океана: Плуването по спокоен и безгрижен начин е дейност с ниско въздействие, не е нужно да бъдете експерт, тъй като при всяко движение, било то бавно или бързо, ще имате аеробна рутина, която ще тонизира цялото ви тяло: работете с гръб, раменете, ръцете, средната зона (корема, лумбалната и паравертебралната) и краката. Освен това морето предлага известна съпротива, така че усилията са по-големи, като по този начин се изразходват между 500 и 700 калории на час.
Сърфиране: сърфирането също е едно от най-пълните упражнения, които съществуват. Той активира цялото тяло и ви позволява да изгаряте калории поради съпротивлението на морето.
играе фризби: Играта на фризби не само ви позволява да се забавлявате с приятелите си, но и може да спомогне за укрепването на всичките ви мускули. С тази активност за около 30 минути ще изгорите 272 калории.
Игра на плажно гребло/ракета: Класика на плажа. Това споделено упражнение изгаря между 400 и 600 калории на час и позволява интегрална работа на тялото: стави, крака, гръбначен стълб, талия, рамене, ръце. Освен това той увеличава телесната сила, подобрява мускулния тонус и е съюзник на сърцето поради аеробния си компонент.
Разходка или джогинг по пясъка: Разходките или джогингът на плажа ще ви позволят да изгаряте калории, да тонизирате мускулите си и да тренирате аеробната си издръжливост. Едночасова разходка изгаря между 300 и 500 калории, докато джогингът изгаря между 700 и 1000 калории на час.