В живота ми, от една епоха, годините и Килосите, те винаги са вървели заедно

В живота ми, от една епоха, годините и Килосите винаги са вървели заедно

Това е, което винаги съм предпазвал от здравни специалисти и специалисти по хранене, когато исках тяхната помощ за отслабване и те ме съветваха да отслабна:

Трябва да започнете да броите всички калории и да ги намалите до прием от 1000 или 1500 на ден.
Яжте по-малко мазнини, защото това повишава лошия холестерол и уврежда сърцето ви.
Поставете въглехидрати и захари във вашата диета, погледнете хранителната пирамида.
Измамете глада си: Яжте в малки чинии, имайте ябълка преди ядене, яжте бавно, не гледайте телевизия, докато ядете ...
Правете повече упражнения, не си струва да се движите много повече.
Яжте поне 5 пъти на ден.

Случвало ли ви се е нещо подобно? Тази стратегия работи ли за вас с течение на времето? Ако едно и също нещо ви се е случвало всеки път, когато сте били на диета, спазването на тези съвети НЕ РАБОТИ ЗА МЕН в дългосрочен план.

Трудно ми беше да разбера, че професионалистите не могат да бъдат прави.

Защо не се опиташ като мен да правиш други неща?

Спрях да броим калории.
Като добра мазнина не съм я премахнал от диетата си.
Поддържам въглехидратите и захарта на разстояние. Мислех, че хранителната пирамида е лошо боядисана, не че е предназначена да ни напълни.
Сега гледам етикетите на всички преработени продукти, които консумирам, търся какво скриват с неизвестни имена, букви и цифри, които маскират въглехидрати и захари, отговорни за наддаването на тегло.
Ям каквото ми трябва и когато съм гладен, сега тревожността ми е намаляла.
Пия алкална и структурирана вода, която контролирам.
Движа се повече и спортувам, никога не искам да компенсирам лошата диета, ако винаги се стремя да се чувствам по-добре, оптимизирам благосъстоянието си.
Опитвам се да спя повече и с по-добро качество. Грижа се за пространството, графиците и базите за почивка.
Мен ме интересува как новите технологии и техните нискочестотни енергии могат да ми повлияят.
Слушам науката и нейните изследователи, чета, информирам се и винаги се съмнявам какво ми казват, преди да действам.
Познавам се по-добре, като се наблюдавам повече и слушам тялото си.

Какво спечелих, като промених всичко, което преди това ми казаха професионалистите?

ОТСЛАБВАЙТЕ, ВЗЕМЕТЕ ЗДРАВЕ И ОПТИМИЗИРАЙТЕ ДОБРОТО МНОГО

Извършването на тези промени означаваше да кажа „ДА на Estar Bien“. Сега се храня и дори теглото ми реагира, като благодари на промяната.

Истината е, че също ми се стори много разумно да намаля приема на калории и винаги да преглеждам калорийните таблици на етикетите на продуктите, преди да ги купя. Спомням си, че водех всички счетоводство, въвеждане и извеждане на калории и също го записах. Ако прекарате един ден, трябваше да компенсирате с упражнения, фитнес, по-малко хранене ... Списанията бяха пълни с трикове за отвличане на глада и желанието за ядене.

Прекарах голяма част от живота си, подчинявайки се стриктно на професионалисти по здравеопазване и хранене, чувствайки се виновен и наказвайки себе си, когато не го правех перфектно. В по-голяма или по-малка степен едно и също нещо може да се е случило и на мен и мисля, че и на всички, които имат проблеми с килограмите и затлъстяването.