В ‰ «ВїАнглийски гЂђОранжев сок Ђ‘- Натурален 🥠‡ има много калории
Публикувано от Лео Наваро на 20 април 2020 г. 20 април 2020 г.
ВїНатуралният портокалов сок ви напълнява или отслабнете?
Много е типично консумирайте сок или портокалов сок, за закуска или леки закуски, мислейки, че това е много здравословна храна и тънка линия.
Но ... Толкова ли е здравословно?
• Естественият портокалов сок е угояване?
Както винаги казвам и вече казах с Райска ябълка или авокадо, никакви плодове или храна няма да ви направят дебели.
Да, вярно е, че Натуралният портокалов сок може да ви накара да напълнеете (поне повече от цялото парче), въз основа на тези 3 основни фактора:
- Не съдържа фибрите на портокала
- Има достатъчно захари
- Няма да ни задоволи толкова много
Мисля, че, за да получим чаша портокалов сок ще ни трябват между 3 и 4 портокала в зависимост от големината им. Ако обаче вземем тези портокали под формата на парче, помислете, че трябва да ги белим, дъвчем и това ще ви задоволи много повече.
Да кажем, че е много лесно да се консумира портокалов сок, но е много по-сложно да се ядат тези 3 или 4 портокала.
Калории на портокалов сок
Портокалът има около 70 калории, а чаша сок е около 3 или 4 портокала, следователно той ще ни осигури между 200 и 300 калории в зависимост от броя на портокалите
1 портокал = 70 ккал
1 чаша портокалов сок (3 или 4 портокала) = 250 Kcal
Следователно трябва да се има предвид, „1 портокалов сок не е същото като 1 портокал“; сокът ще съдържа поне три пъти калориите и три пъти захарта.
Във всеки случай истината е, че 250 Kcal също не е прекомерно количество и не заради „тях“ ще наддаваме на тегло; да, те са много лесни за консумация на Kcal и ги вкарвате в тялото за секунди.
Захар в портокалов сок
По отношение на количеството захари, ние сме в същата ситуация като при калориите.