В Силициевата долина предлагат периодично гладуване за отслабване, науката не го вижда толкова ясно
Създаване на съдържание на друго ниво. Искате ли да откриете режима на Gimbal?
Защо периферните устройства OMEN са много по-ефективни с игралния център OMEN
Отговаряме на въпроси относно зареждането на plug-in хибриди: къде да ги презаредим, цени.
Това ще бъдат доминиращите и нововъзникващи технологии в електрическата мобилност през 2021 г.
Творбите на Урсула К. Льо Гуин (и нейната трансгресивна гледна точка) са по-актуални от всякога
Opel Corsa-e: Защо на немския бестселър е било съдено да се захване с електричество
Интегриран GPS, връзка с гласови асистенти и бързо зареждане: новото в Fitbit Versa 3
Рансъмуер, фишинг, DDoS. Ръководство за това да не се изгубите в необятния свят на кибер атаките
Как да извлечем максимума от камерата на нашия смартфон
Ето как да планирате дълго пътуване с електрическа кола, какво е това, което се променя?
42 устройства и приспособления за раздаване, вече с отстъпка в El Corte Inglés
Абонирайте се за Xataka
По време на отслабнете, и като оставим настрана някои здравословни проблеми, които могат да затруднят, основният начин е да ядем по-малко калории, отколкото тялото ни се нуждае през деня, така че принуждаваме ви да черпите от запасите си от мазнини за да получите енергията, която ви липсва.
Въпреки че на теория това изглежда съвсем просто, не е толкова лесно за всички, като се има предвид, че много хора се хранят извън дома и това това отнема известен контрол върху вашата диета и че сме заобиколени от стимули, които ни карат да консумираме нездравословни и калорично плътни храни.
Какво е интермитентното гладуване?
Една стратегия за доближаване до тази цел се нарича интермитентно гладуване, хранителен модел, който Силициевата долина вече е превърнала в бизнес възможност под формата на приложения. В този модел ядете само през определен период от време от деня и през останалото време пийте само течности без калории.
Най-често срещаната форма се нарича 8/16, в който гладувате по 16 часа на ден и ядете през останалите 8, обикновено разделя всички хранителни вещества на две големи хранения и лека закуска или две. Например, това би означавало да ядете първото си хранене в 14:00 ч., Да хапнете една или две леки закуски в 17:00 и 19:00 ч. И да вечеряте в 22:00 ч. От това време до 14:00 ч. На следващия ден можете да пиете само вода, запарки или обикновено кафе.
Това не е единственият начин да се прави периодично гладуване. Някои хора предпочитат да правят 24-часови пости, а други правят 12/12 пост, който се състои в правене две големи хранения с интервал от 12 часа и се въздържайте от поглъщане на калории през останалото време. Във всеки случай тези стратегии винаги трябва да се прилагат от здрави хора и в случай на съмнение след консултация с лекар.
Ползи от периодичното гладуване
Въпреки че за мнозина този начин на хранене може да изглежда странен, науката анализира ефектите му от известно време и е установила, че може да донесе многобройни ползи за тялото.