В пуканките има въглехидрати The Health Blog - Вашето здраве, уелнес и блог

Пуканките съдържат въглехидрати. Ако човек е на диета с ниско съдържание на въглехидрати, ще трябва да прецени колко въглехидрати вече е ял или възнамерява да яде този ден, преди да консумира пуканки.

Пуканките имат относително високо съдържание на въглехидрати, но това не означава, че са нездравословни. Пуканки е добре да се ядат като част от балансирана и питателна диета. Здравословното зависи от начина на живот на човека, включително колко упражнения прави, какви други храни и напитки консумира и колко от конкретната храна яде човек.

Например, да не се яде нищо освен пуканки и да не се спортува, не е полезно за здравето на човека. Яденето на малко пуканки като част от балансираната диета и редовното упражнение е много по-здравословен вариант.

здраве

Има ли въглехидрати в пуканките?

Какво ще намерите тук?

Хранене

Според Министерството на земеделието, порция от 100 грама (g) бяла пуканка в масло с малко сол за аромат съдържа:

  • 57,2 г въглехидрати
  • 2,8 g вода
  • 9g протеин
  • 28,10 г мазнини
  • 10g фибри
  • 0,88 г сол

Пуканките са пълнозърнести храни, които са вид храна с високо съдържание на фибри и други основни хранителни вещества. Според този отдел човек трябва да се стреми да яде много зърнени храни, с акцент върху пълнозърнести храни, като част от балансираната диета.

Митове

Някои хора смятат, че пуканките са нездравословна закуска. Това обаче силно зависи от вкусовете, които човек добавя към пуканките си и по-важното от това колко.

Според Службата за превенция на заболяванията и насърчаване на здравето, балансираната диета трябва да съдържа ограничена сол и относително малко калории, които идват от захар и наситени мазнини. Обикновените пуканки съдържат много малко от тези съставки.

Въпреки това, популярните аромати за пуканки обикновено включват сол, захар и масло. Малко количество от тях обикновено е добре човек да яде, но прекаленото ядене може да навреди на здравето на човека.

Ако човек приготви пуканките си у дома, ще знае точно колко вкус добавя към тях. По-трудно е обаче да се каже колко сол, захар и мазнини има в порция от предварително приготвени пуканки, закупени в магазина.