В пилатес
До дъното ... поставете го и не го пускайте ... можете ли да докоснете гърба си с пъпа? Подредете, приберете и го оставете прибрано там, докато сесията на Пилатес приключи. Колко важни са показанията за професионалист по пилатес?
Това е след предизвикателство # MeteElOmbligo ... #OMejorNo?
Преди да продължите да четете тази публикация, предлагаме ви предизвикателство: Следвайте тези инструкции, които ще ви дадем по-долу, и не спирайте да ги следвате, докато не приключите с четенето (и гледането на видеоклипа). След това ни оставете коментар, отговаряйки на въпросите, които ви задаваме в края ... Присъединявате ли се към предизвикателството?
Инструкции:
1.- Поемете въздух, поставете корема си, свийте коремните мускули, свийте и тазовото дъно.
две.- Дръжте всичко добре ... носете пъпа си, докато изглежда, че ще излезе от гърба ви.
3.- Не пускайте! Продължавай така…. сега, докато държите корема и тазовото дъно ... прочетете до края. Не пускай, а?!
4.- Когато стигнете до края, отговорете на въпросите, като оставите коментара си. Използвайте един от тези два хаштага: #MeteElOmbligo или #QuitateElCorse... Можете също да споделяте отговорите си в социалните мрежи с един от хаштаговете (#MeteElOmbligo или #QuitateElCorse). Нека да видим колко добавяме.
В Polestar Pilates отдаваме голямо значение на инструкциите, които инструкторът трябва да даде на своите ученици, за да постигнат по-ефективно и положително преживяване при движение. В зависимост от това колко добри са тези обяснения, ще постигнем, че нашите ученици изпълняват правилно движенията, избягвайки контракции, ненужни натоварвания и принудителни пози, които нямат нищо общо с ефективността на движението.
The визуални реплики и примери които сравняват често срещани ситуации или движения, които използваме ежедневно, са много ефективни. Те помагат на ученика да да разберете по-добре целта на движението и да интернализирате предоставените инструкции от учителя по пилатес, за да ги изпълнява. Не всичко обаче върви и колкото и визуален или много добър да е примерът, използван във вашите инструкции, трябва да имаме предвид, че това може да накара ученика да прави грешки, които им пречат да получат истинските предимства на метода на Пилатес: положителен опит в движението.