В обувките на Ана Диетата на Дюкан
Понеделник, 29 август 2011 г.
Диетата на Дюкан
Здравейте всички! И казвам всичко, защото и момчета, и момичета ме помолиха за този пост.
Казвам ви как съм правила диетата, насоките, които спазвах и резултатите, които получих. Пак повтарям, че не съм лекар, нито експерт по диета и хранене. Говоря само за личния си опит и препоръчвам да се консултирате с експерт, ако диетата ви подхожда или не.
Диетата на Дюкан се състои от 4 фази.
Фаза на атака
Фаза на консолидация
Круиз фаза
Фаза на живота
Доктор Дюкан вече е издал три книги и има своя собствена линия храни и рецепти, но аз не съм и няма да допринеса за печалбата му. Днес интернет дава достъп до цялата информация, от която се нуждаем, така че защо да не я използваме?
Тази диета не е нова, прави се от години, но доктор Дюкан си направи бизнес.
Фаза на атака това е най-важното. Може да продължи до 10 дни в зависимост от теглото, което искате да отслабнете. Ако искате да отслабнете с 10 килограма, виждам добре, че правите първата фаза за 5 или 6 дни.
В тази фаза можете да ядете само протеини: месо (всичко с изключение на агнешко и свинско), риба (на скара или печена), морски дарове, колкото искате (скариди, миди), млечни продукти (на ден максимум 800 грама, имам предвид чаша мляко, няколко кисели млека и порция 0% прясно сирене), но ако прекалите, нищо също не се случва. Пуйка, пилешко или шунка. Както и да е, в интернет получавате 65 храни, разрешени в тази фаза, така че търсете това, което ви харесва най-много.
Задължителен: минимум 1,5 литра вода на ден (Можете също така да пиете инфузии и диетична кока кола) Важно е да пречистите тялото, ако не пиете достатъчно вода, това няма да ви помогне. Овесени трици (Можете да го намерите при всеки билкар) Няма вкус на нищо и го имам сутрин за закуска с обезмаслено лимоново кисело мляко. Не е лошо и в тази фаза трябва да приемате супена лъжица и половина супа всеки ден. Триците ви задоволяват и абсорбират мазнини.
Препоръчва ви ходете 20 минути на ден, но не е напълно задължително.
Модел за закуска: кафе с мляко или чаша мляко или прясно сирене и кисело мляко с трици. (Можете също така да го вземете с чаша мляко или в торта, приготвена с яйце)