В моя личен ненаучен опит мога да потвърдя въпроса за вкусовете и този на

Какви са ползите от намаляването на захарта от диетата?

Споделям във Фейсбук
Споделете в Twitter
Споделяне по пощата Копиране на връзка

В моя личен ненаучен опит мога да потвърдя въпроса за вкусовете и апетита.

Намалявам добавената захар и въглехидратите от няколко месеца (просто имам ограничение от 150 г на ден за храни, богати на въглехидрати като хляб, тестени изделия, бобови растения или ориз). Пия само вода и кафе с мляко.

Отделно от това, през първите месеци намалих малко приема на плодове и увеличих приема на зеленчуци, докато загубих 4 кг, което беше моята цел. Бях по-гладен от охлюв зад огледало. От там имаше промяна на няколко нива.

Сладоледите бяха любимият ми десерт, дори ги ядох през зимата. Сега ми се струват толкова сладки, че не ми се иска. Всъщност спрях да добавям захар към кафето не заради калориите, а защото не го харесвам толкова сладко.

Преминах от непрекъснат глад до глад само когато не съм ял от няколко часа, логичното е, отидете.

Имам нужда от по-малко храна, за да се задоволя.

Мога да си позволя да увелича калориите, без да напълнявам: сега ям повече плодове и по-малко зеленчуци и не напълнявам, въпреки че приемам повече калории, отколкото когато се опитвах да го загубя.

Освен първите 4 кг, загубих още 5, без да се опитвам, толкова много, че сега се уверявам да не мина през другата страна. Аз съм теглото, което бях преди 20 години, по-пъргав съм, не мисля за постоянно ядене, не трябва да се жертвам, за да поддържам теглото.

Иска ми се да го бях направил по-рано.

# 4 Направих това известно време. Отслабнах с около 18 килограма. Влязох в кетоза, както се казва # 7, но след като спрях да правя този тип диета, се възстанових около 4, "застоях" и все още се храня нормално, (без диета параноя или огладняване, което си обяснявате) Не съм vuetlo To да си възвърна още килограми, аз се държа в равновесие. Направих всичко, без дори да се занимавам със спорт (бях също като „твърде уморен“, за да го направя, защото не получих цялата енергия, от която се нуждаех)

Разбира се, след почти 10 месеца възнамерявам да се върна към него за още няколко месеца, за да загубя други килограми, а истината сега струва много повече от първия път. Нека да видим дали след Коледа, без изкушения (макар че не пия полворони или нещо друго, но разбира се между работни вечери, приятелства, сбогувания и т.н. "боклуци" храна) мога да възстановя този начин на живот.

# 48 Грешката е да мислите, че "диете". Трябва да мислите, че това, което правите, е да се храните правилно и че трябва да е завинаги. След като се достигне желаната ситуация, човек може да се отдаде на капризи при условие че са изключителни.

Но настоявам: това не е диета. Храни се правилно и трябва да е така до края на живота ви.
„Яденето за отслабване“ от Монтиняк (един от пионерите, който критикува излишните въглехидрати и демонизираната захар преди почти 40 години) го обяснява много добре.

# 8 Не знам дали е късмет, но още в началото откривам голяма разлика: не пия алкохол или безалкохолни напитки. Преди да пия портокалов сок, аз също го елиминирах. Това означава, че не пия нищо сладко, дори с подсладители, така че вкусът ми е свикнал с други вкусове и сладкото вече не ми се обажда.