В Меркадона за Дюкан
Присъединете се към мен в моето отслабване и поддържане. Отслабнах с 40 килограма за 40 седмици на протеинова диета и сега се опитвам да сваля още малко и да променя хранителните си навици.
6 февруари, 2011 от mmarco | 463 отзива
Създаването на тази публикация струва часове работа, тъй като не копирам и не поставям, а пиша статиите от нулата с моите данни, поради което не разрешавам копието на нито един от публикациите, публикувани в този блог.
Ако някой го намери за интересен и иска да го сподели някъде другаде в интернет, може да постави линк към него. Благодаря.
Подготвил съм списък с подходящи неща, които можем да намерим в Mercadona, но тъй като имам съмнения относно някои от тях, ще ги поставя между въпроси, докато не потвърдят от официалната зона дали могат да бъдат взети или не. По-късно ще дам и мнението си относно някои неща, с които не съм съгласен.
Сред колбасите Mercadona всъщност не са перфектни (от моя гледна точка), тъй като те съдържат нишестета или захари от декстрозен тип сред консервантите, тези, които поставям тук, са тези, които нямат по-малко мазнини и по-малко хидрати (което е това, което ние Препоръчват от Dukan), но за протокола най-добре ми се струват онези, които нямат повече от месо, вода и сол и от тях са много малко. Не забравяйте, че това, което казва Дюкан, е, че те не харчат по всяко време 4 грама мазнини.
Дресинг лимон, Solimón, бутилка, 280 куб. см. 1,05 евро.
Каперси Hacendado, буркан 80 гр, 0,95 €.
Каперси Hacendado, буркан 180 гр. 1,55 евро.
Anguriñas в хладилник, Песканова, 2 U, 180 гр. 1.95. (5,1 HC).
Херинга, Солена пресована сардина, Ubago, опаковка 320 gr (4 u). 1,35 евро.
Подреждане на супа с морски дарове замразени, Hacendado, пакет, 380 гр. 2,7 евро (72 kcal, 13,5 P, 1 HC, 1,1 G).
Соева напитка, YoSoy, 1 л. 0,98 евро.
Сода бикарбонат, Hacendado, 250 гр. 0,49 евро.
Сода бикарбонат, Hacendado, 1 к. 0,95 евро.
Торба за печене, Itis, 12 u. 1,65 евро.
Аншоа в оцет Hacendado, 63 гр. 1,5 €.
Какао на прах, чист, обезмаслен, без добавена захар, Valor, 250 гр. 3,29 евро.
Дехидратиран зеленчуков бульон Hacendado, 12 хапчета, 120 гр. 0,45 €? (Сол, подобрител на вкуса (E-621), царевично нишесте, растителна мазнина, екстракт от соев протеин, зеленчуци (лук, праз, домати, зеле и моркови) (5%), захар, аромати и подправки. (251 kcal, 12.7 P, 26,9 HC, 10,1 G) (поставих го под въпрос, защото съдържа захар и много мазнини, не бих го използвал, но диетолозите казаха да).
Смесена кайма от пуйка/пиле месо от бургери, колбаси Мартинес, 400 гр. 2,5 €. (80% пуешко месо, 10% пилешко месо, вода, соев протеин, антиоксидант (E-301, E-330), консервант E-221 (сулфит), цвят: кохинея. (98 kcal, 15 P, 0, 5 HC), 4 G).
Карпачо мариновано говеждо месо?, 110 гр. 2,9 евро (21 P, 1 HC, 5 G). (Имам съмнения, защото не се сетих да проверя дали съдържа масло в съставките, но поради хранителния състав можеше да се яде).
Течен яйчен белтък пастьоризирано, Guillén, бутилка. 300 куб. См. 1,06 евро.
Класически фланг Hacendado, 6 × 5 гр. 0,85 евро. (Царевично нишесте, стабилизатор E-410, сгъстител E-407, сол, цветове E-160a (i), E-101 (i), аромати на ванилия). (218 kcal, 3.25 P, 49.9 HC, 0.6 G), но на порция флан има много малко.
Пуешки разфасовки от гърди маринован Мартинес, 300 гр. 1,83 евро. (16.5P, 2.5HC, 2G).
Газирани напитки, Hacendado, бутилка 1,5 л. 0,26 евро.
Газирани напитки, La Casera, бутилки от 2 опаковки 1,5 л. 1,35 евро.
Подобряващ агент/Литини, Hacendado, кутия 8 сашета, 44 гр. 0,35 евро. (Подобрител: натриев бикарбонат, подкислители: ябълчена киселина и винена киселина). (120 kcal, 0 P, 0 HC, 0 G).
Гаспачо Hacendado или андалуски Hacendado с 2,8% зехтин. 3 х 330 мл. 1,75 евро. (Продуктът се понася, 1/2 тухла се счита за пълната дажба на допустимо от 1 ден PV, ако вземете това, без какао или царевично нишесте или други). 2 х 1л също работи на 2,85 евро, но тъй като можете да пиете само 150 мл, той може да стане вечен.
Неутрален желатин, Мандарина, 12 чинии. 20 гр. 1,25 евро. (Неутрален желатин). (344 kcal, 86 P, 0 HC, 0 G).
Чили оцет, Hacendado, буркан 160 гр. 0,98 евро.
Царевично брашно, Царевично нишесте, 350 гр. 1,37 евро.
Царевично брашно, 1 к
Бучка сърна черен, убаго, буркан. 75 гр. 2,25 евро. (11 P, 0,7 HC, 3G).
Бучка сърна червено, Hacendado, буркан. 75 гр. 2,25 евро. (11 P, 0,7 HC, 3G).
Сварено яйце, Гилен, картон. 6 единици. 1 евро. 1,99 евро.
Пъдпъдъче яйце, Гилен, картон. 12 единици. 0,87 евро.
Пилешко яйце яке, картон. 6 единици. 1,09 евро.
Пилешко яйце, голям "L", картон. 12 единици. 1,2 евро.
Пилешко яйце, голям "L", картон. 6 единици. 0,85 евро.
Пилешко яйце, средно "М", картон. 12 единици. 1,05 евро.
Пилешко яйце, супер голям "XL", картон. 12 единици. 2,03 евро.
Варена шунка допълнително Hacendado, 200 гр. 1,65 евро. (18,6 протеини, 0,9 HC и 2,5 мазнини).
Варена шунка допълнително Hacendado, тънки филийки, 200 гр. 1,95 евро.
Варена шунка Пуйка Hacendado, мини парче, 500 гр. 2.1 €.
Варена шунка Пуйка Hacendado, тънки филийки, 225 гр. 1,65 евро.
Обезмаслено мляко UHT Asturiana (зелена капачка), тухла, опаковка 4 u (6 l). 5,40 евро (при 0,90 евро за литър).
Обезмаслено мляко Asturiana, тухла, пакет 6 u (6 l). 4,74 евро (при 0,79 евро на литър).
Обезмаслено мляко Калций Hacendado, тухла, опаковка 6 u (6 l). 4,26 евро (при 0,71 евро за литър).
Обезмаслено мляко КалцийPuleva, тухла, опаковка 6 u (6 l). 6,90 евро (при 1,15 евро на литър).
Обезмаслено мляко Hacendado, тухла, пакет 6 u (6 l). 3 евро (при 0,5 евро на литър).
Обезмаслено мляко Pascual, тухла, пакет 6 u (6 l). 5,10 евро (при 0,85 евро за литър).