По-добър и по-ефективен абс от Standford

От Мигел Бнгел Руиз и Борха Перес за carrerapopulares.com

по-добър

Много спортисти не го знаят и въпреки това, сред тези, които са запознати с тази специфична програма за коремна тренировка, има много бегачи, които не са сигурни как да го направят и защо. Ето защо днешната статия има за цел да обясни План за тренировка на корема в Станфорд.

Преди години в университета Станфорд, САЩ, бяха проведени изследвания, при които дълго време бяха наблюдавани културисти, специалисти по бойни изкуства и играчи по борба, за да проучат как приложните спортисти се справят с проблема с коремната кондиция. Чрез заключенията, направени от изследователите, основата на една наистина ефективна програма за упражнения.

Изследванията преди програмата бяха насочени не само към определяне кои са упражненията за корем по-ефективен, но по-важното е да откриете най-оптималният метод за комбинирането им. Ето защо ние говорим за десинергизъм, тоест комбинацията от елементи, за да се създаде цяло, по-голямо от обикновената сума от части.

Резултатите бяха изненадващи.

Около 95% от тези, които използват новата програма, демонстрираха a подобряване на коремния тонус в рамките на двуседмичен период. Културистите установиха, че могат да изградят и поддържат мускулно майсторство само с помощта на проста 6-минутна програма, четири пъти седмично.

Трябва да се отбележи, че това, което е предвидено с тази програма за обучение, е работете с ректуса на корема, за да го поддържате здрав и здрав, но да не намалявате локално мазнините. Трябва да подчертаем това, защото често тези, които го практикуват, се надяват, че това е добър начин за намаляване на мазнините в тази част на тялото, която понякога ни притеснява толкова много.

Няма един метод за "изгаряне" на мазнини на местно ниво По-скоро, за да премахнем тези излишъци, трябва да тренираме тялото „като цяло“, използвайки възможно най-много основни мускулни групи. И разбира се придружено от добър и правилен хранителен режим. Комбинацията от диета + физически упражнения е ключът към подготовката и търсенето на идеалното ни тяло.