В кои храни да се намери най-голямото количество витамин D
Яйчните жълтъци, маслото и сиренето са често срещани в обичайните диети, но се консумира много малко ежедневно, въпреки че те са храните с най-висок витамин D.
Липсата на витамин D е проблем в много скандинавски страни, но започва да достига и до Испания. Не само заради заседналия и закрит начин на живот, който правим все повече и повече, но и заради изключителната защита и усърдие, които имаме със слънцезащитни фактори. Изглежда несъвместимо, но е вярно. Дори промените на работното ниво, прекарването на много време в офисите и вътре в къщите, дори увеличаването на нощните смени. А витамин D е абсолютно необходим за нашето здраве, за нашите кости, за мозъка ни.
Нека да разберем днес в кои храни да се намери витамин D да не се налага да прибягвате само до лекарства, а да абсорбирате витамина чрез хранене. Възможно е да консумирате храни с ниско ниво на витамин D, така че списъкът, който ви предлагаме от храните, които на 100 грама имат по-голяма хранителна стойност за този случай:
-250-300 микрограма в масло от черен дроб на треска