В какъв ред трябва да правите йога пози
Общоприето е схващането, че има "правилен" начин за подреждане на йога. Това важи особено за някои видове йога, при които е установен редът на позите, обикновено поради основен принцип, който управлява практиката.
Например с Bikram йога ви е назначена последователност от 26 пози (асани), които трябва да спазвате. Принципът е, че като правите това, можете да се съсредоточите върху дишането си и качеството на вашите асани, вместо да навигирате във постоянно променящата се последователност от пози. Същото се наблюдава и при Ащанга йога, в която има 41 асани.
Но трябва ли това да предполага, че има "правилен" начин за подреждане на асани или че по-свободният подход по своята същност е погрешен? До голяма степен зависи от това как гледате на йога.
Разнообразие в йога практиките
Йога в крайна сметка е свързана с откриването. Ето защо инструкторите са известни като "учители", а обученията са описани като "практически". С йога трябва да получите принос от всички, с които работите (включително други студенти), които можете да приложите в собствената си практика. Като такава, йога е индивидуално преживяване с различни и уникални форми на изразяване.
Поради тази причина не могат да се прилагат правила за всеки вид йога. Например, в книгата си "Светлина върху йога", BKS Iyengar казва, че стойките за глава трябва да се практикуват в началото на йога. В практиката Pattabhi Jois Ashtanga облегалката за глава е запазена за последната част от основната серия от 90 минути.
Това ли е "правилният" подход? В крайна сметка и двамата са, и именно този сорт поддържа йога свежа.
Обосновка на последователността на позите
Като се има предвид това, има практически причини да поставяме някои пози пред други. Само от съображения за безопасност, много учители ще започнат да практикуват с подови асани, за да разхлабят постепенно сухожилията, мускулите и сухожилията, преди да излязат в изправени пози.