В горещо време децата трябва да ядат леко, по-малко и повече пъти на ден Moms and Dads EL PA; С
Навици, които трябва да поддържаме с децата си през лятото. Малките са сред най-уязвимото население, когато има високи температури
Плодове, зеленчуци, зърнени храни, млечни продукти, хляб, зехтин и вода, като основна напитка, трябва да се консумират ежедневно и да бъдат истинските герои на нашата диета и тази на нашите деца през цялата година, но особено през месеците. . Момчетата и момичетата са групата от население, която трябва да получи специално внимание по отношение на диетата си, тъй като те са в период на растеж и формиране на костите и мускулите. Освен това е важно, според експертите, да ги насърчаваме да имат физически активен живот, който, след като бъде включен в техния начин на живот, ще ги придружава завинаги.
Лятната диета трябва да се състои от леки, по-чести и по-малко обилни ястия и да е богата на вода и течности, което помага за по-доброто издържане на топлината, създавайки усещане за благополучие. Навици, които трябва да поддържаме и през дните, когато пътуваме до която и да е туристическа дестинация, било то плаж или планина.
Жозе Мануел Морено, педиатър и член на Комитета по хранене към Испанската асоциация по педиатрия (AEP), коментира, че „философията“ на хранителните навици не трябва да се променя особено според туристическата дестинация, която сме избрали да прекараме празниците. Морено коментира, че „наистина не трябва да има промяна в диетата; тоест тя трябва да бъде разнообразна, богата на плодове, зеленчуци и зърнени храни, с вода като основна напитка в среда на упражнения и активен живот ”. Педиатърът обаче препоръчва промяна в представянето на храната и начина на провеждане на тази диета, която е много по-вкусна и желана за най-малките в къщата. Според него е важно да се възползваме от разнообразието от плодове, които този сезон ни предлага и показва важността на приготвянето на различни ястия, които улавят интереса и любопитството на нашите деца. Например, педиатърът съветва да се правят студени зеленчукови супи като гаспачо или салморехо.