Увеличих енергията (без да качвам килограми)
Три стъпки, за да се научим да ядем храни, които ни дават жизненост, без да добавяме килограми
Време за четене: - '
22 март 2018 г., 10:30 ч.
Казваме ви какво три стъпки как енергията работи в тялото ви и ключовете за по-доброто й използване.
От диетолог Марен Торхайм *
Годината тепърва започва, но чувствате ли вече, че имате нужда от почивка?
Ти знаеш това това, което ядете, променя енергията ви. Нищо по-хубаво от това да се храните добре, за да се чувствате добре. Зелен сок, пълнозърнести храни и правилото за голямо разнообразие. Но по пътя се препъвате. Избягвате въглехидратите (дори добрите!), Защото не искате да напълнявате или прекалено намалявате порциите си и се влачите в ъглите на глада или съня. Звучи ли ви познато?
3-те стъпки на енергията в тялото ви
1. Енергия: На биологично ниво енергията се съдържа в органичните молекули, които тялото може да използва, за да „изгори“ в митохондриите на всяка клетка. Те са горивото на клетките.
Когато говорим за енергична храна ние се отнасяме до масла и мазнини и въглехидрати, които от своя страна могат да бъдат подразделени на захари и нишестета. Не се страхувайте от тях, те са необходими. Всичко е свързано с използването им в правилната степен и избора на най-добрите.
две. Когато се храним, тялото отговаря за смилането на храната, усвояването на хранителни вещества, кара клетките, от които се нуждае всеки, да достигнат клетките, трансформирайки енергията на тези хранителни вещества в „стек“, наречен АТФ и там имаме налична енергия. Това е, което всички искаме, за да имаме енергията да правим „нашето“.
3. Но - и тук идва големият проблем - може също да се случи така, че тялото, вместо да изпраща тези енергийни хранителни вещества, за да образуват тези „купчини“, да реши, че ние не се нуждаем от тях и че следователно те трябва да се съхраняват и след това да образуват мазнини. В този случай се напълняваме и се чувстваме ниско енергийни. За да добавите обида към нараняване, това може да е свързано с повишаване на кръвната захар или инсулинова резистентност, а също и триглицериди и холестерол!.
Не се безпокой. Не всичко е загубено. Но е от съществено значение да се научим да се грижим за тялото си, така че то да "решава добре". Храненето в часове, в адекватни количества и пълноценни ястия, помага много за насочване на тялото добре и не се отклонява, за да спестите мазнини и да откраднете енергия.