Увеличете защитните си сили и l; отървете се от настинки
Въпреки че грипът вече е епидемия, имате време да се предпазите от тези вируси, ако заложите на диета, богата на защитни хранителни вещества. Укрепете защитните си сили отвътре, за да поддържате добра форма и да избягвате инфекции.
От Нурия Бласко, журналист
21 септември 2020 г., 17:29
Има ли храни, които могат да ви помогнат да избегнете настинка тази зима? Последните изследвания ясно показват, че съществуват повече от чудодейни храни анти-настинка (както често се смята с портокалов сок) това, което наистина помага, е да се възприеме тип aхранене, което укрепва защитните ви сили.
грипната диета
Според доклад на групата за имунонутриция на CSIC, за да могат имунологичните защитни механизми да се изпълняват нормално, адекватно и разнообразно ниво на някои витамини и минерали в тялото ви.
Каква е разликата между грип и настинка?
Ти трябва дайте приоритет на храните, богати на тези хранителни вещества но не е необходимо да прекалявате с някой от тях: тези, които ядете твърде много, нямат реална полза за тялото ви.
- Тайната е балансът. Най-лесният начин да подготвите тялото си да се изправи срещу нашествие на вируси или бактерии е да заложите на балансирана и разнообразна диета, с разнообразни храни, които ви осигуряват всички основни хранителни вещества.
Дайте приоритет на храните със защитни хранителни вещества за защитните сили
По-добре, ако са от естествен произход. В идеалния случай, около 80% от храната, която ядете, трябва да бъде „в естествено състояние“, за да се получат най-много витамини, минерали и ензими, които често са недостатъчни в готовите хранителни продукти.
Защитни хранителни вещества, които „активират“ защитните ви сили
Ако освен това приоритизирате консумацията на особено "защитни" храни, които съдържат витамини и минерали, които насърчават защитните сили, ще можете да се грижите за имунната си система, без да се налага да прибягвате до.
- По-здрави лигавици с витамин А. Моркови, спанак, млечни продукти, яйца. Те са богати на провитамин А, вещество, което помага да се поддържат естествените бариери, които тялото ви има срещу инфекции, тоест помага за почистване на лигавиците ви.
- По-силен срещу вируси с витамин С. В изобилие от цитрусови плодове, червени чушки и зелени листни зеленчуци, витамин С увеличава обема на цитокините в кръвта, съставки, които подсилват антивирусните съединения отвътре и помагат за предотвратяване на отказ на имунната система.