Увеличете своя спортен потенциал с хранене според TouchéWorld
Спортното хранене е поле, което се опитва да увеличи максимално потенциала на един спортист. Фехтовката е спорт, който изисква бързи рефлекси и хладна глава, както и силни крака и аеробна способност, така че правилното хранене може да ви помогне да се подобрите като фехтовач. Докато тялото ви ще има свои собствени нужди, има няколко основни елемента, които можете да следвате, за да подобрите диетата си.
Храните, богати на въглехидрати, са най-добрият вариант. Яденето на много въглехидрати ще ви даде необходимата енергия, за да функционирате добре. Хлябът, тестените изделия, оризът, картофите и зърнените храни са храните, които ще ви помогнат да задоволите диетичните си нужди.
Стрелците могат да изгорят 400 калории на час, а допълнителните калории чрез тренировка също изгарят много калории, така че ако се състезавате, очаквайте да ядете повече от нормалното. Например, 3600 калории диета ще изисква 14 порции въглехидрати.
Плодовете и зеленчуците осигуряват много витамини и минерали, които могат да ви помогнат да се излекувате по-бързо от нуждите на интензивни физически упражнения. Особено ако тренирате по цял ден, яденето на сушени плодове може да ви помогне да поддържате тялото си в движение и няма да ви тежи. На 3600 калории диета трябва да очаквате да ядете седем порции зеленчуци и пет порции плодове.