Увеличение на теглото - Wikimúsculos
Много пъти, когато хората влязат в магазин за хранителни добавки, те се бъркат между това, което е „наддаване на тегло“ със „Суроватъчен протеин или протеинов прах.“ И двете се различават в някои отношения и са сходни в други. Тази статия се стреми да изясни това съмнение и да установи как да използвам "печалба за тегло".
Ако потърсим определение в интернет, можем да намерим: „Натрупващите тегло (наричани още„ набиращи тегло или набиращи маса “според името им на английски език) са добавки за културизъм с хранителен състав, които помагат за наддаване на тегло, особено при увеличаване на мускулите маса ". Определението вече е объркващо, защото означава мускулна печалба само чрез закупуване на добавката, а не е така. Ако консумираме 4 порции на ден и не упражняваме тялото, ще наддадем ли? Да, но с мастна маса.
Weight Gainer е име, което може да бъде разбрано погрешно. Хората, които искат да ги купят, обикновено се стремят да увеличат чистата костна маса и мускулната маса. Не напълнява, без значение от какво отделение идва, тъй като едва ли някой се стреми да напълнява. Теглото на тялото е разделено на няколко компонента като мускули, мазнини, кости, органи, кожа, вода и т.н. Така че ще ни е необходим продукт, който съдържа качествени макронутриенти и в адекватни количества за тази цел. Недоразумението е да мислим, че купувайки този продукт автоматично ще натрупаме мускулна маса и ще изглеждаме по-големи и т.н.
Това не се случва просто така и дори по-малко за една нощ. За да нарастваме и увеличаваме телесното тегло като следствие, трябва да стимулираме мускула да генерира адаптация и по този начин да увеличи размера си. Това се постига чрез създаване на физически стрес на тялото чрез физически упражнения. Тогава с правилна диета можем да осигурим необходимото гориво, за да го постигнем. И това трябва да се повтаря в продължение на няколко месеца или години, докато се постигне значителен резултат. Отнема време. Изисква отдаденост. Пазете запис. Но може да се постигне.
Както и в други статии, за които съм говорил, ние се нуждаем от допълнителни дневни калории, за да изградим мускули. Ако нямаме тухлите е невъзможно да се създаде стена. Е, същото нещо се случва и в тялото и „набиращото тегло“ ще ни осигури тухли, работници, цимент, машини и т.н. от което се нуждаем, тъй като съдържа няколко компонента, а не само протеинов прах (като суроватъчния протеин). Сега може да си помислим, че е фантастично! Това съдържа всичко. Да и не. Той съдържа макроелементите и е добре да го използвате, както е описано по-долу, но не мислете, че той заменя диетата, защото е доста пълна добавка. Първо хранене, след това добавка.
Една от основните разлики е, че печалбата на тегло съдържа трите макронутриента в много по-големи количества. В зависимост от това какви протеинови прахове купувате, ще имате повече или по-малко въглехидрати, но никога значително количество. Тъй като "суроватъчният протеин" се стреми само да осигури протеин. Протеиновите хидролизати практически не съдържат въглехидрати или мазнини, което е много различно от натрупването на тегло.