Увеличавате размери Съвети да се придържате към диетата без стрес Мой

Също така ви казваме как да съставите списъка си с хранителни стоки и 7 съвета, за да запазите хранителния си план у дома

Ако сте били в затвор в продължение на почти 2 месеца - или 80% - между тревожност, безделие (в някои случаи), повече свободно време и по-малко упражнения, вие със сигурност сте наддали и сте принудени да предприемете действия, за да възобновите диетата си и отслабнете! или поне не продължавайте да дебелите! Споделяме ръководството стъпка по стъпка с променливи и всичко, за да можете лесно да го постигнете

Правете супермаркета или покупките си със стратегия. Съставете вашия седмичен списък за пазаруване, преди да поръчате или излезете за него. Предлагам ви да го изградите така:

-Протеини и съставки за основни ястия: пиле, риба, месо, консерви, яйце
-Различни зеленчуци
-Сосове или сосове

Природната медицина, включва на седмица поне: 3 вида зеленчуци (винаги трябва да има поне един зелен) и 3 вида плодове

Въглехидрати за угояване, изберете един или два на седмица:
-Решете какъв хляб ще ядете (ако имате нужда): традиционна кутия, пълнозърнест, занаятчийски, кифлички, многозърнести. И поръчайте 1 голяма опаковка на всеки 2 души, мислейки, че ще ядете максимум 3 филийки на ден.

Царевични тортили
Ориз или паста, по-добре паста!
Винаги сладък картоф, богата на витамин А и С

Фасул, може да се консервира, предпочитам черен.
Вашето виновно удоволствие! ИДЕАЛНОТО Е ДА ИЗБЯГАТЕ ДА ГО ИЗЯДЕТЕ, когато желанието Ви е 100 от 100.

Има такива, които са сладки или солени, но купувайте само това, което е необходимо, за да си почерпите в онези моменти на стрес и безпокойство, проверете тези предложения като „радост“ на ден:

1. Кутия салма, за ядене на 1 или 2 сашета на ден.
2. Бадемите, орехите, шам-фъстъците са богати на протеини, витамин Е (антиоксидант) и Омега 3 мастни киселини. Порцията е 1 или максимум 2 супени лъжици на ден.

---