Утре започвам диетата

Понеделник 7.30 ч

Започвам диетата. Сега да. Този път не го пропускам. Ще я следвам стриктно. Оправданията свършиха. Отивам на фитнес. Всеки ден минимум час обучение .

Няма повече шоколадови бонбони, ако ми ги предложите, бири през уикенда, кифлички, пържени картофи, шоколад. От днес само здравословна храна. Всякакви въглехидрати забранени. Този път да или да.

Сряда 20.30ч

Утре започвам диетата отново. Току-що станах от дивана. Пристигнах уморен от работа и обезсърчен. Имах лош ден. По пътя спрях в супермаркета и си казах «За ужасния ден, който преживяхте ... Защо не се поглезите?» Купих си торба с кифлички и шоколад. Сложих серия и се хвърлих на дивана. Докато се хранех, се чувствах по-добре. Спрях да мисля ... Погълнах всичко и когато разбрах, не остана нищо. След това дойде гласът в главата ми: „Ти си бъркотия. Никога не правиш нищо както трябва. Ти си провал ... »Чувствах се ужасно.

Утре започвам диетата отново и този път не я пропускам

Цикълът за ограничаване на преяждането

На Айнщайн (не знаем дали той го е казал) се приписва фразата «Същността на лудостта е да се мисли, че ако се направи същото, резултатът ще бъде различен» Колко пъти сте се виждали да повтаряте това решение да започнете диета в понеделник и след това да напуснете в сряда? Защо резултатът трябва да бъде различен днес, като се прави същото? Защо, ако не сте променили нищо, този път ще трябва да работи?

ефективно ако нищо не се промени, е почти сигурно, че резултатът ще бъде същият.

Повечето диети, които започваме радикално „От утре всичко свърши ...“, са обречени на провал, защото се основават на строгото ограничение на всичко, което до сега консумирахме без ограничения.

Диети въз основа на строг контрол и драстично ограничение те са много трудни за поддръжка. По-голямата част от тях са обречени на провал. Това е особено важно при хора, които имат проблем с храненето. В тези случаи има по-голяма вероятност да прескачаме от един полюс на друг: от хиперконтрол към неконтрол и да претърпят всички последствия, които имат на психологическо и соматично ниво.