Успокойте тенис лакътя с 5 природни средства - По-добре със здравето
Тенис лакът е възпаление, което се появява в сухожилията на лакътя и че не само спортистите страдат. Въпреки че лечението за успокояване на тенис лакътя често изисква специалисти, като първа помощ можете да използвате естествени средства, които ще помогнат за намаляване на възпалението и облекчаване на болката в ставата.
Какво е тенис лакът?
Страничният епикондилит, по-известен като тенис лакът, е заболяване, което Това се случва в лакътя, когато е подложено на екстремна употреба, според това проучване на Университетската болница д-р Песет (Валенсия).
Като цяло спортистите, които играят тенис, обикновено страдат от това заболяване. въпреки това, Всяка дейност, която включва продължителна употреба на тази става, носи риск от страдание от нея.
Когато страдате от тенис лакът, сухожилията между мускулите на предмишницата и външната страна на лакътя се възпаляват. Това се случва, когато определени движения се повтарят често, което причинява болка и нежност в лакътя.
За да успокоите тенис лакътя, имате нужда помощ от физиотерапевти (както предлага това проучване, проведено от Католическия университет в Сан Антонио де Мурсия) и дори хирурзи, когато нараняването е много силно.
Естествени средства за успокояване на тенис лакът
The Естествените лекарства също са чудесен вариант за успокояване на тенис лакътя, и дори в най-леките случаи да можете да го контролирате напълно. Тук ви представяме пет от тях.
1. Компреси с джинджифил
Джинджифилът има множество свойства, използвани от естествената медицина за лечение на различни заболявания. Служи за облекчаване на настинки и, благодарение на своите противовъзпалителни свойства, Използва се за намаляване на възпалението на мускулите и сухожилията. Ето как гарантира това изследване от университета Исфахан (Иран).
Съставки
- 4 супени лъжици настърган джинджифил (60 г)
- 1 памучна торбичка
- 1 чаша гореща вода (200 ml)
Какво трябва да направиш?
- Първо настържете джинджифила на 4 супени лъжици.
- След това увийте джинджифила в памучен плик и накиснете компреса в гореща вода за минута.
- След това извадете компреса от водата и го оставете да се охлади.
- Накрая нанесете върху засегнатата област за 15 минути и повтаряйте, докато не получите известно подобрение.
2. Хидротерапия
Хидротерапията за успокояване на тенис лакътя се състои от използвайте компреси с топла и студена вода върху засегнатото място. Топлината ще облекчи болката и ще активира циркулацията, докато студената вода ще изпусне мускулите и сухожилията.