Успешна инвестиция във вашето здраве - популярният блог на Caixa
Диетата и упражненията са основни стълбове за поддържане на оптимално здраве и за съжаление в Испания се проваляме и по двата предмета. В рамките на едно десетилетие изчисленията говорят за 27 милиона затлъстели хора в Испания. Това заболяване е един от най-големите проблеми, с които се сблъсква обществото днес, и наднорменото тегло, и затлъстяването умножават шансовете да страдате от рак или сърдечно-съдови заболявания. Следователно, за да инвестираме в здраве, трябва да заложим на два прости навика: практикуване на редовни упражнения и поддържане на здравословна диета.
Затлъстяването, много голям проблем
В момента 16 от всеки 100 граждани в Испания са със затлъстяване. Човек може да провери дали има наднормено тегло или затлъстяване, като провери своя индекс на телесна маса (ИТМ). Ако данните надвишават 25, имате наднормено тегло, докато ако достигне или надвиши 30, страдате от затлъстяване.
Според експертите най-добрият начин за борба с това заболяване е ежедневните упражнения и поддържането на разнообразна и балансирана диета, като средиземноморската диета.
Същността на средиземноморската диета е диета, базирана на здравословни мазнини, като риба, ядки или зехтин вместо слънчоглед, например. Тя се ангажира да включва по-високи пропорции на хранителни вещества и микроелементи като сезонни зеленчуци, подправки или ароматни билки.
Важното нещо, което трябва да знаем дали имаме здравословна диета, е да сте наясно, че диетата включва всички необходими храни, за да покрие хранителните нужди според вашата възраст и физическите усилия, които ежедневието ви изисква. Храната, от която се нуждае студент, няма да бъде същата като фермер, човек, който работи в офис или например в строеж.