Успехите и неуспехите в диетата на Елза Патаки е това, към което можете да приложите в диетата си
Нова година и за вашата кожа: интензивна 14-дневна програма, за да я поглезите пълноценно
Споделете успехите и неуспехите в диетата на Елза Патаки: това е, което можете да приложите в диетата си, за да отслабнете по здравословен начин
Абонирайте се за Джаред
Елза Патаки формира заедно със съпруга си Крис Хемсуърт една от най-силните двойки, които познаваме. Повече от веднъж самата тя е говорила за начина на живот, който и двамата следват, техните съчетания и диетата, която спазват.
Дотолкова, че заедно са създали приложението Centr, което предлага тренировки, рецепти и други дейности и помощни средства, за да могат да следват здравословен начин на живот. Въпреки че приложението се задълбочава в света на рецептите и здравословното готвене, те не предлагат информация за периодично гладуване, стилът на хранене на Елза Патаки понякога е гарантирал.
Какво е интермитентното гладуване?
Когато отиде за последен път в Ел Хормигеро, испанската актриса каза, че и тя, и Хемсуърт практикуват периодично гладуване в своята версия 16/8. Какво означава това? За начало трябва да знаем какво е периодичното гладуване.
Казано по-просто, това е протокол за хранене, а не диета се състои в намаляване и ограничаване на часовете, в които ядем храна и увеличете часовете на гладуване. Има различни начини да направите това: най-известният е на 8/16, направен от Елза Патаки, който се състои в това, че ще имаме 16 часа гладуване, а целият ни прием на храна ще бъде направен през останалите 8 часа.
Други форми на периодично гладуване са 12/12, 4/20 или 24 часа гладуване подред - можете да направите повече, но това не е обичайно. Понастоящем няма доказателства, че постите, по-дълги от 16/8, имат повече предимства, но изборът на едното или другото ще зависи от нашите нужди и начин на живот.
Провали, които можем да направим след периодично гладуване като Елза Патаки
Една от особеностите на този протокол е, че не винаги работи за всички и че, в случай на хора, за които работи, за всеки един ще го направи по един начин. Това ще рече, ще трябва да го адаптираме към нас. В допълнение, това е протокол, който само отбелязва времето, в което се храним, но не и какво ядем. Следователно можем да изпаднем в грешки.
- Пренебрегвайте дали се адаптира към нашия начин на живот или не: Този протокол за хранене включва значителни промени в обичайния ни начин на хранене и не работи за всички. Важно е да не пренебрегваме дали е съвместимо с нашия начин на живот или не. Защото, ако скочим в него, без да мислим за това и не можем да се справим, това може да доведе до разочарование.
- Не планирате правилно протокола: Тясно свързано с това е значението на доброто планиране на нашия протокол. Има различни опции и изберете най-типичния (8/16) или който и да е друг, защото ни звучи по-добре, без да мислим добре за нашите графици, нашите калорични нужди и начина ни на живот - ако спортуваме, ако не, кога и т.н. - и без добро планиране може да е грешка.