Ускорете метаболизма си, за да отслабнете
Закуската е ключова за тялото. Какви храни трябва да включите, наред с други съвети.
Плодовете и млечните продукти насърчават ситостта с висококачествени хранителни вещества.
Лиценз Алисия Кроко
Всички ние имаме мастни клетки в тялото си. Жени до една четвърт от телесното тегло. Например, ако тежите 70 килограма, ще имате 17,5 килограма мазнини в тялото си. При мъжете процентът е между 15 и 20% (при човек, който тежи 80, 12 до 16 килограма). Най-голямо количество при жените се дължи на гърдите, седалището и бедрата, където се наблюдава най-висока концентрация.
Мастната тъкан се състои от приблизително 30 милиарда мастни клетки. Тяхното местоположение зависи от разпределението на адипоцитите в тялото: колкото по-високо е качеството на мастните клетки в определена област, толкова по-затлъстява човек.
Наследствеността може да бъде определящ фактор за затлъстяването. Промените в хранителните навици и активният начин на живот обаче могат да помогнат да се избегне затлъстяването и/или наднорменото тегло.
Децата със затлъстели родители са по-склонни да имат бързо увеличение на мастните клетки в ранна детска възраст. Отвъд това състояние това може да се избегне с промени в хранителните навици и начин на живот.
Имате ли андроидно или гиноидно затлъстяване?
Когато човек напълнее, автоматично се увеличава броят и размерът на адипоцитите. Когато загубите телесно тегло, адипоцитите намаляват по размер, но не и като количество. Ето защо, след като се увеличи количеството на мастните клетки в тялото, за да се постигне предишното тегло, размерът им трябва да се намали значително и това ще зависи от промените в диетата и стила на живот.
Жените имат между 40 и 50% от телесното си тегло във вода. Мъжете, между 50-60% и това е свързано с процента на мазнини, който е по-висок при жените. Колкото по-дебел е човекът, толкова по-малко вода той представя и колкото по-тънка, толкова повече вода и по-малко мазнини.
При децата телесната вода съставлява около 75% от телесното тегло и бързо пада през първите 10 години от живота. С напредването на възрастта количеството вода в тялото намалява.
Процесът на напълняване е различен при възрастни и деца. Извършените изследвания потвърждават това възрастните, които наддават или отслабват, правят това, като променят размера на мастните клетки, които образуват мастните натрупвания в тялото. Децата, от друга страна, генерират нови клетки за съхраняване на мазнини. Следователно адипоцитите се увеличават в детска възраст, а не в зряла възраст, въпреки че факторите са както генетични, така и диетични, казва Кирсти Спалдинг, директор на едно от разследванията.