Уроците на Шигеаки Хинохара, най-старият лекар в света Интерфизика

Спортувам:
Трябва да спортуваме, за да изгорим калориите. Скоро ще навърша 93 години и все още продължавам да избягвам ескалаторите по гарите и летищата. Качвам се по нормалните стълби, носейки багажа си със себе си. С напредване на възрастта ставите стават по-трудни за движение, затова са необходими упражнения, за да ги поддържате гъвкави. Ако не можете да ги движите добре, едва ли ще ходите добре, което ще намали шансовете ви за контакт с други хора. Упражненията са наистина важни и физически и психически неактивен живот вероятно ще доведе до деменция.

шигеаки

Опитайте нови неща:
Тялото има около 36 000 различни гена и много хора не се възползват от тях. Има възможност да използваме потенциала на някои от тези гени, за да правим неща, които досега не сме опитвали: музика, рисуване, спорт и други дейности. Няма значение, че нямат финансова награда, удоволствието да се насладят нови преживявания и активността както физически, така и психически поддържа възрастните хора здрави и щастливи.

Проверете се:
Възрастните хора се гордеят с това, че следят физическото си състояние, наблюдавайки за възможни симптоми на заболяване. Дори без да забележите никакви симптоми, трябва да се преглеждате поне веднъж годишно, за да можете да откривате и лекувате всякакви проблеми в ранните им стадии. Когато открием рак или друг вид проблем, който може да доведе например до инфаркт, увеличаваме шансовете за оцеляване.

Яжте само достатъчно:
В Япония, през периода на Едо, е живял конфуциански учен на име Кайбара Екикен (1630-1714), който е написал „Наръчник за здравословен живот“ („Йоджокун“). Кайбара каза, че един от начините да останете здрави е да спрете да ядете, когато стомахът ви е пълен с 80 процента. Бих казал, че дори 70 процента е още по-добре. За да сте здрави, яжте достатъчно, за да постигнете адекватно тегло, което не означава, че трябва да ядете само зеленчуци или да избягвате нещата, които харесвате. Трябва да ядете малко месо и риба, за да поддържате активен живот. Важното е да се запази приемът на калории и да се намалят количествата животински мазнини и захар.