Упражнявам се, но не отслабвам, какво греша? Седем възможни причини
Очаквахте завръщането от ваканцията и вече сте го направили няколко дни пълни във фитнеса, бягане или спортуване, което най-много ви харесва. Или може би сте се занимавали с това от месеци, защото знаете, че грижата за себе си не е нещо, за което трябва да се тревожите само няколко месеца в годината.
Но вие започвате да бъдете съкрушени, защото не виждате резултати и не знаете защо. Вашият случай ли е? Погледнете тази статия, където ще преминем какви неща може да възпрепятстват усилията ви.
Не сте забелязали храната
Много често срещана грешка е да мислим, че просто с упражнения ще отслабнем, но истината е, че това е така ако не се грижите и за това, което ядете, упражнението не е достатъчно.
За да отслабнете трябва да създадете калориен дефицит, при който изгаряте повече калории, отколкото консумирате. Освен това се препоръчва тези калории да идват от качествени храни, много от растителен произход, нищо ултра обработено и премахване на добавените захари, доколкото е възможно.
Това означава, че можете да се самоубиете във фитнеса, но ако след почитателите на безалкохолни напитки, удобни храни и сладкиши например, теглото ви може да остане същото или дори да се увеличи. Упражнението е от съществено значение за здравословния живот, но ако искате да отслабнете, вие също трябва да направите промени в диетата си.
Имате твърде много стрес
The стрес Обратната работа и рутината може да играят срещу вас и един от нейните ефекти може да ви затрудни отслабването.
Основната причина е, че един от ефектите на стреса е, че той причинява ние харесваме храни с по-високо съдържание на захар като форма на награда, за да ни успокои.
Но освен това стресът може да причини безсъние, което от своя страна може да ни накара да наддадем: липсата на сън се отразява на производството на хормони, които ни помагат да се чувстваме сити, когато ядем, и затова може да доведе до преяждане и напълняване.
Не спите добре
Това може да се дължи на стрес или по някаква друга причина: изоставане в самолета, смяна на графиците след лятото, хронично безсъние или някакъв друг проблем. Факт е, че както вече казахме, малко или лош сън това може да е причина, поради която не можете да отслабнете.