Упражнявайте у дома основни материали и аксесоари, които трябва да имате във вашия «фон на гардероба»
Когато говорим за притежание на фитнес у дома, обикновено има два ограничаващи фактора: икономическия и пространството, което имаме. Личните треньори са наясно какво е от съществено значение за спортуването, от което никога не се разделят
Фитнес зали, които се затварят, други, които са пълни с хора и докато главата ви се върти към идеята дали да се върнете в g "фитнеса" е добра идея. Ами ако го хвана? Спортувайте с маска? Къде да намеря време да отида сега, когато се върна към моята рутина? Съмненията тълпят съзнанието ни по такъв начин, че понякога забравяме, че важното е да се движим, било то в тренировъчен център, на улицата или у дома.
И въпреки че не се нуждаете от чанта, пълна с аксесоари, за да се упражнявате, фитнес експертите уверяват, че когато се тренира с ластици, дъмбели или някакъв друг спортен обект, увеличаване на интензивността и резултатите са по-големи. Ето защо, въпреки че нямаме такъв тип материали в дома си, винаги можем да изберем елементи, които са в нашата къща или да инвестираме малко в аксесоари, които ще ни помогнат постигаме целите си.
«Съветваме ви да правите упражнения с елементи, които имаме у дома, ако не разполагате с конкретния материал. По време на аларменото състояние, започнало миналия март, ви насърчихме да продължите да тренирате с домашен материал, като бутилки от литър или литър и половина, килограми ориз, раница с книги, метли, стол, упражнения с възглавница, кърпа като плъзгащ се елемент. Винаги можете да намерите заместител на материала на фитнес», Препоръчайте лични треньори Естер и Гема Пинеда, по-известни като Pin Twins. .
Материал за добър "фон на гардероба"
Можете да тренирате вкъщи без проблем и материалът ще зависи, както заяви личният треньор Джоел Торес от Mundo en Forma, от инвестицията, която сте готови да направите: «Важното ще бъде да увеличите натоварването със стъпка времето ". Намираме обаче друг фактор, който може да обуслави конкретния ни домашен фитнес: пространство. Какъв е този материал, който професионалните треньори препоръчват да или да, защото са безпогрешни и не се издуват?
Ластици или резистентни гуми. Въпреки че изглеждат като един и същ обект, те не се използват за едни и същи зони на тялото. Например, Pin Twins обясняват, че ако искате да работите по седалището, ще използвате еластични ленти, докато за да работите с всички мускулни групи ще използвате съпротивителни гуми. „Ако можехме да транспортираме само един материал, несъмнено бихме избрали резистентни гуми, защото те не заемат място и цялото тяло може да се работи“, признават те.