Упражнявайте се за отслабване с Head - Психолог за вас

Тези дни, когато започва лятото, осъзнавам „неврозата“, която съществува на общо ниво с известната „операция на бикини“.

Нещо, което се състои в това да се опитаме на „всяка цена“ да загубим излишните килограми, които са станали „излишни“ през зимата и че, както през този сезон на годината, сме по-покрити, изглежда, че не ни е грижа.

Грижата за тялото ни и борбата със затлъстяването може да бъде здравословно упражнение.

Това, което вече не е толкова здравословно, е първо, да иска да отслабне повече, отколкото надминава нас и второ, и още по-тревожно, да иска да го направи „на всяка цена“

Трябва да отслабна на всяка цена.

Защото ... какво означава това „на всяка цена“?

Истината е, че това отношение може да доведе до най-негативно поведение, това ще доведе не само вреден за нашите Физическо здраве, но и за нашите душевно здраве.

Може да ни ангажира физически упражнения по компулсивен начин (прекомерно и крайно) и което е още по-лошо, предавам се по навика на а здравословна храна.
Питането на различни диетолози за това какво е здравословна диета ще ни доведе до съвсем различни отговори, но които наистина се допълват.

Но това не е блог за храната и не съм диетолог. Така че, когато говоря за здравословни хранителни навици, имам предвид основно психичното здраве.

Хранителни препоръки от вашия онлайн психолог.

За всичко това и от психичното здраве предлагам следните предложения:

Нека не изпадаме в тази колективна невроза.

Това защото всички го правят, защото виждаме скулптурни тела, които ни съобщават за лятото, сякаш защото нямаме такова тяло, няма да се наслаждаваме на празниците, не трябва .

Нека просто го направим, защото това е наистина важно. Тъй като това е свързано с нашето здраве и аз настоявам за това, че се взема предвид и психичното здраве.

Планът да загубите тези килилос, както всяка задача, базирана на постигане на цел, трябва да се основава на постижима цел. Нека не си задаваме невъзможното!
Ако е начинът, по който възнамеряваме да го постигнем физически упражнения, Какво Недей да бъде от компулсивен начин.

Всяко поведение, извършено по екстремен начин, ще доведе до това да се окажем вредни.

Нека придадем на храната стойността, която всъщност има. Важно е да се научите да ядете всичко, да имате разнообразна диета и да се храните здравословно и балансирано (това обикновено се казва от всички диетолози).

Но това е, че освен това ми се струва обидно и не мисля, че е само моето мнение, че като хората неволно гладуват по света, ние искаме да му се подчиним, по наше собствено желание или прищявка.

Здравословната диета предполага ядене на всичко, но предполага хранене. Тъй като имаме късмета да можем да го направим, нека се насладим на храната.

Как може да ви помогне онлайн психотерапията?

На моята онлайн консултация по психология пациентите многократно се обръщат към своите диетолози или ендокринолози, за да им помогнат да отслабнат.

Напълно разбирам защо го правят.

Считам работата на психолога, и по-специално, в случай на онлайн терапия:

Мисля, че ако ме четеше диетолог или диетолог, те напълно ще се съгласят с мен.

Допълване на диетата с физически упражнения.

Нещо, което без съмнение диетолозите и експертите по отслабване също ни препоръчват, е да допълним здравословната диета с физически упражнения.

Както споменах преди, физическите упражнения имат много много положителни ефекти, освен че ни помагат да отслабнем, но това, винаги повдигнато от баланс и умереност. Ако успеем да го практикуваме по екстремен начин, нещо толкова положително ще се обърне срещу нас.

Аз, наскоро, наскоро се присъединих към тенденцията за руниране и въпреки че да, може би това е нещо, което започнах сам, споделяйки хобита с моето, изпитвам, че без съмнение това е нещо, което ми подхожда: физика и психология.

Едва ли физическата част е необходима за обяснение.

Мисля, че всички знаем, че кардио упражненията се препоръчват от лекарите на повечето от пациентите им и като се бяга, това е основно кардио упражнението.

Освен това е важно да упражняваме останалите мускули във всички области на тялото. За всички, които използват извинението за време, за да отидат на фитнес, винаги можем да намерим алтернативи да тренираме от вкъщи.