Упражнявайте се и отслабвайте Правим ли кардио или тежести Вечната дилема - Личен треньор в
В публикацията, която ще представим по-долу, ще се опитаме да ви информираме за това какъв вид упражнения могат да ни помогнат да увеличим основния си метаболизъм по отношение на енергийната консумация, както и кои са големите мускули, които участват и как те могат да повлияят на метаболизма ниво на нашето тяло.
Има много теории, които защитават или са изключително постулирани в „аеробния“ модел като единствен и изключителен модел на обучение когато стартирате програма от отслабване, оценявайки, че тя мобилизира повече мазнини чрез аеробен метаболизъм (консумация на калории или изразходване в присъствието на кислород, в резултат на разграждането на липидите и наличието на митохондриите като основни „двигатели“ на изгарянето на калории и енергийната предразположеност). Следователно това е тренировъчна система, да кажем ефективна, но не много ефективна, но не трябва да забравяме, че самата система винаги ще бъде поддържана от база за мускулна кондиция, така че за да се осъществи правилен метаболитен процес, тя винаги ще трябва да да се основава на добра мускулно-скелетна основа.
И това е, че когато говорим за ефективност, имаме предвид, че ходенето в продължение на един час (винаги в зависимост от темпото, теглото на практикуващия и различни променливи) изгаря малко калории в сравнение с наблюдаваната работа с висока интензивност и адаптиране на променливите на натоварване, скорост и техниката на въпросния обект. Следователно, може би не трябва да гледаме и да забравяме, че спортове като бягане (с лошо основно физическо състояние, може дори да има обратен ефект по отношение на аналитичните упражнения за сила и с добре проектирани профили на съпротива и адаптирани към мускулатурата, която включва). Това е само информация и следователно не трябва да демонизираме бягането или други спортове, разбира се, че това като другите спортове може да осигури други предимства с добра база на физическото състояние.