Упражнявайте рутина за намаляване на мазнините по корема за рекордно време La Opinion

Наистина е възможно да се намали Коремна мастна тъкан Няма нужда от лекарства или болнично лечение. Днес ще се съсредоточим върху обучение коремни мускули, рутина, съставена от пет от тях.

5. Коренки, легнали на пода

Упражнения за корема често им се препоръчва да намалят талията, да се отърват от мазнините по корема и да тонизират корема. По-долу ще разкажем подробно кой е най-често срещаният начин да ги направим.

Легнете по гръб на постелка или се покрийте със свити крака и стъпала на пода.
С ръце зад главата леко повдигнете багажника с коремното си действие, като поддържате правотата на гръбначния стълб и без да се огъвате за врата, за да избегнете наранявания.
Ако искате да увеличите интензивността, направете същото движение с леко повдигнати крака от земята. Направете 3 серии по 10 до 20 повторения всеки.

4. Желязо

Също известен като дъска, Това е упражнение, което набира популярност, тъй като може да работи цялото тяло за броени секунди. Целта на това упражнение е да намали корема, така че трябва да свивате корема през цялото време.

Легнете с лице надолу върху предмишниците и топките на краката си върху подложка за упражнения. Лактите трябва да са точно под раменете, а гърбът да е изправен.
Запазете баланса си за минимално време от 20 секунди и направете 3 сета.