Упражнявайте рутина за изгаряне на мазнини Затлъстяване Lopez nava

Елиптичната се превърна в модерната машина за отслабване или поддържане на тегло. Обикновено се качваме във фитнеса, в който се появяват различни програми в зависимост от това дали искаме да изгаряме калории или да тонизираме мускулите. Но ако имате такъв у дома или просто искате сами да контролирате програмата, имате нужда от рутина.

мазнини

Откриваме ви a 40-минутна тренировка в който ще изгорите голям брой калории, активирайки сърцето си, укрепвайки мускулите и най-вече изгаряйки мазнините. Освен това, тъй като това е тренировка, при която интензивността се увеличава и намалява, изгарянето на мазнини ще бъде активно в тялото ви още няколко дни.

Обучение:

-0 до 5 минути: по спокоен и лежерен начин, че не ви струва да дишате.

-5 до 10 минути: вече увеличаваме интензивността, джогинг, чувстваме се, че ни е по-трудно да дишаме и сърцата ни се състезават. Ако вашата машина има интензивност по нива, това ще бъде номер 8.

-10 до 15 минути: Намаляваме интензивността, намаляваме силата. Съответства на ниво 6.

-15 до 20 минути: леко увеличихме интензивността, без всъщност да бягаме. Ниво 7.