Ям по-малко, но не отслабвам

През последните 50-60 години идеята разпространи това за отслабване няма нищо толкова „просто“, колкото да харчите повече и да ядете по-малко. Първият закон на термодинамиката там се казва, че енергията нито се създава, нито се унищожава, а по-скоро се запазва. И затова, ако ям повече, отколкото изразходвам, в крайна сметка ще напълнея. Или ако ям по-малко от това, което изразходвам, ще отслабна.

Но се оказва, че този закон не е изпълнен в човешкото същество. Или не поне както си мислим. Ние не сме машини. Колкото и да е странно, можем да ядем повече и да отслабваме. Да, как го чувате. Тук не става въпрос за калории навлизащи и калории навън. Тук става въпрос за хормони.

Много хора ми казват неща като:

„Не ям и не отслабвам“
„Ям 1500 калории и не отслабвам“
„Защо не отслабна, ако ям малко“ ...

Дори хора, които правят HIIT и дори не отслабват.

В този случай имаме проблем с метаболизма си, който е много нисък поради прекарването на дълго време (със сигурност) в правене на грешки. По време на тази статия ще кажа причината за всичко това, но за тези, които искат бързи резултати, препоръчвам всяка добавка Кето (кетогенна). Благодарение на добавка от този тип инсулинът се блокира и следователно изгарянето на мазнини ще бъде основното гориво на нашето тяло. Неговото нещо е да прави нещата по естествен начин (както ще обясня сега), но добавката е специфична помощ, която може да върви много добре в началото на желанието ни да отслабнем.

Давам ви добавка, която обикновено препоръчвам на някои от клиентите си. Просто не забравяйте да премахнете тези първоначални мерки (алкохол, безалкохолни напитки, захари и сладкиши като цяло). Ако го направите, добавката Keto ще свърши останалото и процесът на отслабване ще бъде по-бърз и по-ефективен:

Какво се случва, когато ям по-малко?

Когато искате да отслабнете, първото нещо, което правите, е да ядете по-малко. Здравият разум нали? Дори да отидем при професионалист, най-сигурното е, че те ще извадят типичната диета от 1500 калории от чекмеджето. Защо, разбира се, ако изразходвам около 2000 калории и ям около 1500, ще отслабна да или да. Какво може да се обърка? И със сигурност първите дни ще видим, че отслабваме, но в средносрочен план отново застояваме и напълняваме. Нещо не е наред.

Какво се случва с метаболизма ми?

Бихме могли да определим метаболизма като набор от химични и биологични промени, които непрекъснато се произвеждат в живите клетки на организма. И имаме 2 вида метаболизъм:

Основен или метаболитен метаболизъм: Това е, което прекарваме най-малко всеки ден, без да правим нищо. Нека си представим, че 24 часа стоим в леглото, без да правим нищо. Въпреки това тялото ни харчи, консумира. Има някои функции, които организмът винаги трябва да поддържа: дишане, мислене, сърдечна и белодробна дейност, системи за детоксикация, системи за отделяне ... Този разход представлява 85% от общия брой. Много ли е за това, което правим не?
Работен метаболизъм: това е, което прекарваме, стига да кацнем и да се движим. Отиваме до тоалетната, слизаме долу, отиваме на работа, да се разхождаме, да пазаруваме, ходим на фитнес ... всички тези разходи са част от метаболизма ни в работата. И представлява приблизително 15% от общата сума, която прекарваме през 24-те часа.

Е, знаейки това, сега трябва да знаем, че тялото работи чрез хомеостаза. С други думи, за баланс. С други думи, когато тялото ни се разбалансира, то се разболява. Толкова просто 2 примера:

Какво би се случило, ако в момента температурата се повиши с 20º? Е, тялото ни ще започне да се поти, за да понижи температурата си и следователно да не загуби хомеостазата.
И какво би се случило, ако в момента температурата спадна с 20º? Е, щяхме да започнем да треперим. И така температурата ни ще се повиши и ще избегнем по-големи злини.

Ако естествените защитни механизми на организма не работят, ние ще започнем да се разболяваме и да имаме проблеми. Когато съм гладен, тялото ми предупреждава и ако съм жаден, същото. И ако ми се иска да отида до тоалетната, ще отида. Всичко, което противоречи на това, което тялото иска от мен, ще бъде равносилно на дисбаланс и проблеми.

Е, нещо подобно не се случва с храната, а същото нещо. Ако от един ден на следващия намалим калорийния си прием (поне), какво се случва на първо място? Че ще успея да отслабна (няма да е дебел, но поне кантарът ще ми каже, че тежа по-малко). Но както казах преди, скоро ще видя как теглото ми стагнира. Какво се случи? Е, тялото ни, в търсене на хомеостаза, ще се опита да гори по-малко. Едно тяло не може да прекара дълго време, изгаряйки 2000 и поглъщайки 1500. Не може, защото ще дойде ден, когато ще има проблем. А тялото е проактивно и преди да има проблем това, което прави, е да коригира какво харчи с това, което консумира.