Упражнявайте добро утро добро утро Какво е това, видео за упражнения, грешки
Какво е упражнение добро утро?
Упражнение за добро утро Това е едно от най-неразбраните упражнения за крака, които съществуват. Със сигурност във вашата фитнес зала рядко ще видите някой да прави добро утринно упражнение. Това обаче е много добро упражнение за натрупване на мускулна маса и сила.След това ще видим какви мускули включва това малко познато упражнение, как да го изпълним правилно и най-често срещаните грешки и грешки при изпълнението.
Мускули, което предполага добро утро
С това упражнение се работи с множество мускули, защото е сложно упражнение.
Основна: Ягоди, бедрена и долна лумбална част.
Вторични: квадрицепс, ядро, гръбначен.
Това упражнение работи доста добре на задната част на бедрата.
Как да правим правилно упражнението за добро утро
- За да започнем упражнението, трябва да застанем с крака, разделени един от друг приблизително с ширината на раменете.
- Взимаме щанга с ръце и я поставяме зад главата, малко под капаните.
- Движението се извършва чрез огъване на багажника напред, привеждане в хоризонтално положение, поддържайки гърба изправен, все едно правим поклон за поздрав
- .Торсът трябва да е успореден на пода хоризонтално, без да огъва гърба и леко да огъва коленете.