УПРАЖНЕНИЯТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ, КОЕТО ТРЯБВА ДА ПРАВИТЕ, КОГАТО СТАТЕ НА 40 ГОДИНИ - UNAM

трябва

Новините на деня ... «Спорт»

Физическата активност може да увеличи продължителността на живота, като ограничи развитието и прогресирането на хроничните заболявания, особено след 40-годишна възраст, възраст, в която всички започват да мислят какво ще дойде оттам нататък. „Има един момент в живота, когато осъзнаем, че не сме непобедими“, казва Холи Перкинс, личен треньор, в „Превенция“.

Доказано е, че силовите тренировки намаляват болката, свързана с артрита, и предотвратяват появата му

„Вярвате или не, тялото започва да старее след 30 години, в спад, който става все по-агресивен с всяка изминала година“, разсъждава той. Поради тази причина по-долу ще видим четири упражнения за всяко свързано с възрастта състояние, които да изпълнявате всяка седмица, след като сте над четиридесет, и преди всичко, за да бъдете здрави, щастливи и в добра физическа форма.

Висока степен на въздействие

Според Британската национална фондация за остеопориза, приблизително една на две жени над 50 години ще счупи кост поради остеопороза, заболяване, при което костите стават слаби, увеличавайки риска от фрактури. Един от най-добрите методи за противодействие на този ефект е да се консумира много калций и да се спортуват с висока интензивност или тежести: тенис, спринт състезания или баскетбол са някои от спортовете, препоръчани от експерта.