Упражненията подобряват нивата на холестерола - Фондация за испанско сърце

Физическата активност не само ни кара да поддържаме идеалното си тегло или да контролираме кръвното налягане и стреса, но също така влияе върху мониторинга на нивата на холестерола в кръвта. Няколко проучвания анализират този благоприятен ефект върху сърдечно-съдовото здраве.

Упражненията са един от основните стълбове на здравословния начин на живот. Заедно с балансираното хранене, спирането на тютюнопушенето и намалената консумация на алкохол, физическата активност не може да бъде пренебрегвана на всеки етап от живота, тъй като предлага важни ползи за сърдечно-съдовото здраве. Един от тях е повишаването на нивата на HLD холестерол, по-известен като „добър холестерол“.

Подпомагане на „добрия“ холестерол

Мета-анализ, публикуван през 2007 г. в Archives of Internal Medicine, ръководен от изследователи от университета Ochanomizu в Токио (Япония), прегледа 25 статии, които анализират връзката между холестерола и упражненията. Този мета-анализ събра данни от повече от 1400 пациенти на възраст между 23 и 75 години. Резултатите показват, че пациентите, които са практикували физически упражнения, нивата на „добър“ холестерол са се увеличили средно с 2,53 mm/dL. Според техните изследователи упражненията са по-полезни при тези индивиди, които имат по-високи нива на общия холестерол (равни или по-големи от 220 mm/dL) и при тези, които имат индекс на телесна маса под 28 (близо до затлъстяването).

---