Упражненията, които изгарят най-много калории

Искате да спортувате като част от плана си за отслабване. Колко добре! Но не знаете откъде да започнете ... Кои упражнения са най-добри? За колко дълго? В „Живот и здраве“ ви разказваме за най-ефективните упражнения за постигане на вашата цел.

Темата за калориите е много проста, обърнете внимание ...

Тялото ви постоянно изгаря калории. И очевидно калориите са източникът на енергия, който ви позволява да извършвате ежедневните си дейности, от ставане сутрин и отиване на работа, до игра с децата си или излизане на танци. Когато ядете повече калории, отколкото тялото ви изгаря, те ще се съхраняват в тялото ви в резервите, които по-късно стават онези „пълнички“, които искате да изчезнат.

Следователно, за да отслабнете, трябва или да ядете по-малко, или да изгаряте повече калории, отколкото ядете, докато тренирате. Но не си мислете, че като разхождате кучето си, ще постигнете целта си. Колкото по-сериозно се отнасяте към упражненията и колкото повече време отделяте за това, толкова по-добри резултати ще получите.

Ето някои от най-ефективните упражнения за отслабване.

Аеробика и сърдечно-съдови упражнения

За тези, които се подиграват с посещенията ви във фитнеса, за да правят занимания по аеробика или да правят сърдечно-съдови рутини на велоергометъра или на елиптичната машина, скоро ще можете да покажете, че тези упражнения са много ефективни за изгаряне на калории.

Ако тежите 160 паунда (72,5 килограма) ...

Правейки упражнения в продължение на 30 минути, вие изгаряте повече от 200 калории
Правейки упражнения за 1 час, вие изгаряте повече от 400 калории

Ако тежите 200 килограма ...

Правейки упражнения в продължение на 30 минути, вие изгаряте повече от 250 калории
Правейки упражнения в продължение на 1 час, вие изгаряте повече от 500 калории