Зърнени храни, приготвени за здравословна закуска - Здраве - Блог MASmusculo

Зърнени храни, приготвени за здравословна закуска: проучване, проведено в университета Пърдю, Индиана, САЩ, изследва дали да се замени редовното хранене с зърнени храни може да ви помогне да отслабнете и резултатите бяха положителни; зърнените култури се произвеждат от комбинация от зърнени храни и обикновено се консумират с мляко или кисело мляко и плодове или дори сушени плодове, за да се изведе коефициентът на здравето на съвсем ново ниво.

И животът се подобрява, ако тази фраза е научно доказана; " зърнени храни готовите ястия могат да се използват за заместване на храненията и това може да ви помогне да отслабнете ”. Проучването на американците е публикувано в списанието на Американския колеж по хранене с основната цел да се определи дали приготвената зърнена култура може да се използва като заместител на порционно хранене и дали това може да доведе до загуба на тегло.

Допълнителни цели бяха да се определи дали загубата на тегло е различна, ако зърнената култура се предлага като единична марка или разнообразие от марки и дали това използване на готови за консумация зърнени култури насърчава продължаващата загуба на тегло след прехода към високо съдържание на фибри и обем (обемна диета).

Зърнени храни в диетата

Беше организирано шестседмично проучване, в което участниците бяха разделени на четири групи въз основа на диетични интервенции и индекс на телесна маса (количество, използвано за класифициране на човек като нормално, с поднормено тегло или с наднормено тегло).

Група 1: помолен за консумация зърнени храни единична марка с обезмаслено мляко и плодове за закуска и за вечеря или обяд в продължение на две седмици. Хранене без зърнени храни те биха могли да бъдат част от каквото и да било и през следващите четири седмици бяха помолени да следват обемна диета (диета с голям обем, ниско съдържание на калории, например плодове и зеленчуци).
Група 2: те следваха същия протокол като група 1, но им беше позволено да ядат зърнени храни на различни марки.
Група 3: не са наложени ограничения върху диетата им.
Група 4: не са получавали никакви диетични инструкции до последните четири седмици, през които са били помолени да спазват обемна диета.