Упражнения за загуба на; любовни дръжки; любовни дръжки; или; плувка; CNN
14:24 ET (19:24 GMT), 10 февруари 2018 г.
Повече здраве
Китайската ваксина на Sinovac има ниска ефективност, според бразилските здравни власти
Това е причината д-р Хуерта да е имал силна болка в ръката, когато е бил ваксиниран
Мексико ще ваксинира 400 000 здравни работници за 3 дни
Свързани бележки
Изненадващи фактори, които биха могли да ви отслабнат
Защо не мога да отслабна?
Отслабването не зависи само от това колко ядете
(CNN) - Ако попитате почти всеки фитнес специалист как можете да се отървете от „любовни дръжки“ (също „любовни дръжки“ или „плувка“), те ще ви кажат две неща: коремът няма да е от полза, ако не подобрите диетата си и първо режим на упражнения.
Освен това няма „целенасочено намаляване“ или специфично за зоната, когато става въпрос за загуба на мазнини, така че не можете просто да се съсредоточите върху тази област.
"Любовни дръжки", прищипената мазнина от двете страни на стомаха, в резултат на което се появява "кифлен връх" или препълнен кекс, са особено упорити. Те не реагират толкова бързо на промените в диетата и упражненията, като по-опасната висцерална мазнина, която седи по-дълбоко в корема ви и причинява по-коремен външен вид.
Ако сте жена и талията ви е с размер над 89 сантиметра или ако сте мъж с талия над 101 сантиметра, първо ще загубите дълбоките коремни мазнини. Това всъщност е по-добре за вашето здраве, тъй като коремните или висцералните мазнини са свързани с множество медицински проблеми, включително високо кръвно налягане, висок холестерол, преддиабет и възпаление.
Загубата на подкожната мастна тъкан, която формира тези нежелани малки любовни дръжки (или излишната мазнина в бедрата, бедрата и задните части) ще отнеме повече време и усилия.
Коя е най-добрата диета за тяхното премахване? Този, с когото можете да се придържате дългосрочно, тъй като няма да е бърз или лесен за повечето хора. Това важи особено за мъжете, тъй като често е последното място в тялото им, където отслабват.
Що се отнася до конкретни препоръки за упражнения, трима известни треньори споделиха своите съвети на своите клиенти на знаменитости.