Упражнения за връщане във форма с бебето

Упражненията с бебето стимулират емоционалния, интелектуалния и двигателния растеж на детето. Правейки упражнения с него, вие му помагате да развие своите социални умения, имитационен стил, модели на внимание, любопитство. Взаимодействието с вас се чувства мотивирано, обгрижвано и започва да установява комуникация.

Когато сме само майки, искаме да прекарваме възможно най-много време с бебето си, но също така искаме възстановете фигурата ни преди бременността възможно най-скоро. Изглеждат като две противоречиви желания, но не е задължително. Преобразувайте един тренировъчна сесия в забавен и споделен момент с вашето бебе възможно е и също така е необходимо. Според препоръката на Американския колеж по спортна медицина (ACSM), за да се възстановите, трябва да правите някакъв вид физическа активност поне 30 минути, 5 пъти седмично.

Какво още, упражненията с бебето стимулират емоционалния, интелектуалния и двигателния растеж на детето. Правейки упражнения с него, вие му помагате да развие своите социални умения, имитационен стил, модели на внимание, любопитство. Взаимодействието с вас се чувства мотивирано, обгрижвано и започва да установява комуникация.

През първите 6-8 седмици след раждането тялото ни все още се възстановява от натоварване и хормонални промени, така че не е удобно да правим интензивни упражнения. Най-препоръчителната е отивам на разходка, ако е възможно бутане на бебешката количка. Дори да се чувствате уморени в началото, малко по малко можете да увеличите както времето, така и темпото, което ще ви помогне да отслабнете по-лесно.

---