4 грешки, които допускаме при "диетата с ниско съдържание на въглехидрати" - Диети
Има еднакво количество объркване и шум около диетата с ниско съдържание на въглехидрати.
Има еднакво объркване и шум около диетата с ниско съдържание на въглехидрати.
Изследванията показват, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати могат да бъдат ефективен начин за отслабване. Въпреки че те не са непременно по-добри от резултатите за намаляване на теглото, постигнати от други диети. Както и диети с ниско съдържание на мазнини или калории. Но планът за диета с ниско съдържание на въглехидрати не е толкова ясен, колкото името му може да ви накара да повярвате.
Това са грешките, които обикновено допускаме при „диетата с ниско съдържание на въглехидрати“.
1. Игнорирайте хранителната стойност на въглехидратите
Въглехидратите не са враг. Има много вкусни и хранителни въглехидрати, които можете и трябва да ядете умерено. Помислете: плодове, пълнозърнести храни, боб и зеленчуци, за да назовем само няколко.
Тези храни осигуряват на тялото ни естествената и устойчива енергия, от която се нуждаем, за да функционираме и да останем активни. „Плод с въглехидрати, като банан, може да ви даде горивото, от което се нуждаете, за да увеличите интензивността на тренировката си.
Висококачествените въглехидрати са също така наситени с жизненоважни хранителни вещества като витамини от група В, калий, фибри и витамин С. Кламер казва, че намаляването на приема на въглехидрати до много ниски нива ви излага на риск от дефицити в тези области.
2. Яденето на твърде много нездравословни мазнини
Храненето с ниско съдържание на въглехидрати не е оправдание за полудяване по говеждо, свинско, яйца, масло, сирене и други храни с високо съдържание на транс или наситени мазнини.