Упражнения за трениране на дишането

Дишането е връзка между тялото и ума. И да носи ритъм на дишане, както когато спортуваме, така и когато седим, четем или гледаме телевизия, нашето физическо и психическо състояние ще зависи.

дишаме добре

Дишането е от съществено значение за живота. При вдъхновението кислородът прониква вътре в нас, той се разпределя от всички клетки на организма чрез кръвта, органите са кислородни, те функционират и следователно ние живеем. Докато издишвате, въглеродният диоксид се изхвърля.

Когато дишаме добре, всичко работи по-добре. Нашето сърце, имунна система, мозък, дори храносмилателната ни система се подобрява. Всичко това има последици, както казахме, в по-добро здраве и добро управление на емоциите. Ако знаем как да поддържаме добре ритъма на дишане, всъщност можем да успеем да контролираме стреса, безпокойството и да запазим спокойствие в състояние на паника или криза.

Но знаем ли как да дишаме добре? Не винаги. Доброто дишане е такова, при което се вдишва през носа (не през устата), отвежда се към корема (коремът се подува като балон) и след това се разширява до гърдите, за да бъде изхвърлен, въздухът бавно се изпразва от зоната на гръдния кош, за да изпусне корема.