Упражнения за тънка талия - Последни новини

За тънка талияУпражненията са важни, но ако не промените диетата си, е трудно да постигнете желаните резултати. "Голяма част от мазнините, които се натрупват около кръста, се дължат на неадекватна диета, както по отношение на калориите, така и по отношение на качеството на храната", той твърди Матео Пиран, личен треньор, собственик на Box Crossfit® и създател на индивидуалната програма за обучение Result Fitness Adjustment. „Първата стъпка за внедряване на промяна е да отделите повече време за избор на вида храна и след това като втора стъпка да се концентрирате върху макроелементите и следователно върху процента на разграждане на въглехидратите, протеините и мазнините“.

на правила те винаги са едни и същи, в основата на здравословното хранене са: зеленчуци, ядки и семена, плодове, малко количество нишесте като тестени изделия и ориз и бяло месо. Добавените захари и преработените храни трябва да бъдат ограничени или изцяло премахнати. „Това подобрява качеството на впръскваното в тялото гориво. За да отслабите талията и да намалите мазнините, е необходимо да приемате по-малко въглехидрати и да се стремите към стабилна квотна протеинова киселина от 1,1 грама на килограм телесно тегло и добри мазнини ».

УПРАЖНЕНИЯ ЗА РАЗРЕЖДАНЕ НА ЖИВОТА ВИ

„За да се идентифицира вида на упражненията за отслабване на талията, е необходимо да се разбере каква е функцията на мускулите на талията, която представлява група мускули, която се активира в ежедневието, за да стабилизира тялото ни, когато е в движение, са Изометричните контракции, които придават стабилност на гръбначния стълб ", казва Матео Пиран.

Най-ефективните упражнения за плосък корем и тънка талия са:

---