Упражнения за стълба за отслабване

Качването и слизането по стълбите може да бъде трудна дейност, но има предимствата от по-стегнати, по-тонизирани крака, по-добри нива на сърдечно-съдовата дейност и загуба на тегло. Ето защо в тази статия споделяме няколко упражнения за стълба за отслабване.

Някои упражнения, които можете да правите на стълбите, са:

1.-Изкачете се на пръсти

Изкачете стъпалата със събрани крака и скачайки между всяка стъпка, поне десет стъпки. Това добавя към поредица. Направете още три. Ще увеличите експлозивната сила и ще подобрите еластичността на мускулите.

2.-бягане

Качете се по стълбите възможно най-бързо. Направете четири комплекта, за да си върнете въздуха по пътя надолу.

3.-Изкачете две стъпки

Изпълнете две стъпки, най-малко 12 (шест скока). Направете четири сета и се възстановете при спускането.