Упражнения за разконцентриране и премахване на стреса; това е от гърба ти

Ако прекарвате много време в седнало положение, трябва да изпънете гърба си

упражнения

Тази болка в гърба, раменете и шията, нека ви кажа, в повечето случаи това е просто стрес. Ако добавим към това, че никога не правим почивки и прекарваме часове и часове седнали, е, тази болка се увеличава. Трябва да се упражнявате, но не само за да отслабнете, но да опънете гръбнака си и да избягвате да се състезавате с гърбавия Нотр Дам.

5 Упражнения за разконцентриране и разтягане на гърба

1 Крак нагоре

Легнал по гръб, сгънете единия крак и го донесете до гърдите си, прегърнете го с ръце за две секунди, направете същото и с другия крак. Повторете това три пъти. След това вземете двата си крака и ги огънете едновременно, прегърнете ги отново за още две секунди.

Галерия: Прости йога пози, които облекчават болките в гърба и отнемат само няколко минути (Attitudefem)